颈椎病易得 生活中预防颈椎病的方法有哪些

头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。

:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等，卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

1、头绕环运动：从头正位，看前方开始，头向右、下、左回到前，为绕环一周，然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做多次。如果有头晕现象，可闭眼做，活动次数自己掌握，但要强调每次做动作的质量。

2、头部上下运动：头慢慢后仰向上看，然后慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到最大程度，上下共做20～30次。

3、左右偏转头部式：头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。

4、仿蛙泳式：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次，这是颈椎病的预防要注意的。

5、摸耳式：将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次，这是颈椎病的预防要注意的。

在做这些预防措施的时候还要注意休息、养成一个好的生活习惯，不但是颈椎病，其他疾病也会“敬而远之”。