长期伏案工作的人需警惕颈椎病

教师节刚过去不久，教师是大家都尊重的人，他们付出自己的努力教育祖国的下一代，为国家提供人才。但是作为教师，他们经常要面对一些疾病的侵扰，特别是颈椎病，损害教师的健康。下面权威专家为大家介绍教师以及类似工作的人员如何避免颈椎病的发生，希望对大家有所帮助。

大家都知道，作为一名教师，伏案工作是不可避免的事情。但是，长期的伏案工作给不少教师的身体健康造成了威胁，因此形成多数教师的通病颈椎病，这是需要引起关注的。

那么，日常生活中，作为教师工作者以及类似的人员，应该如何避免颈椎病的发生?

1、长期低头伏案工作，要注意动静结合。专家称，老师每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

2、平常尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

3、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。也不要躺着看书、看电视。

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4、有研究表明，长期压抑感情易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

5、中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

6、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

7、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

希望通过以上专家对颈椎病预防的介绍可以帮助到患者朋友。专家在此提醒大家，一旦患有颈椎病一定要尽早去医院进行诊治，做好平时的护理工作，以免对患者带来严重的危害。如果您还有相关问题想了解，可以点击在线专家进行咨询。

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