最享乐的颈椎病预防方法

根据颈椎病的病理病变理论研究发现，颈椎是由于长期的超负荷的受压，比如长期的埋头写作，玩电脑，睡高枕头等等一系列的原因引起的颈椎劳损，或者一些外伤，如颈椎部位受到撞击或跌倒，坐车睡觉也会损伤颈椎，常期这样就会造成颈椎生理上发生变化，导致颈椎病曲线的改变，这就是颈椎病的病理病变。颈椎在发生病变的时候，由于常期或慢性的劳损，损伤导致颈椎血肿而形成颈椎骨质增生，如果形成颈椎骨质增生不加于治疗，让颈椎恶性循环下去，就会导致颈椎椎间盘突出，加重颈椎病患者的痛苦，如何预防颈椎病是我们时刻都不能松懈的问题。

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，不少大型美

容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。

少坐多动：在工作1~2小时后应起立活动，做做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。或者去倒杯开水，与同事聊聊天。千万不要半天都坐着不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会不请自来。

耸耸肩：正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做50次左右。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。