教你3招预防颈椎病

有了颈椎病怎么办？很多白领上班族每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势：头部微仰，挺胸，自然放松。改善自己的坐姿。那颈椎病怎么样预防呢？教你颈椎病预防方法。

一、可以换枕头

很多白领上班族一天的上班比较劳累，想拥有一个好的睡眠，如果没有一个好的枕头，和用枕不正确，就会出现落枕，脖子，颈椎疼痛的现象，时间过长，颈椎病就这样“睡”出来了。预防颈椎病首先要要选择好的枕头，选用好的枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：支撑性好、柔软舒适、符合颈椎生理曲度。如睡眠不好颈椎疼痛怎么办呢？杜氏颈椎保健枕是首选之一。

二、适度锻炼，劳逸结合

坚持经常锻炼可以增强体质，但是一定要要让自己的颈腰椎不缺少运动，否则颈腰椎会由于缺少运动而导致退行性变化加速，从而诱发颈腰椎病。要想保证颈椎的持续健康，因此，有必要进行一些针对想较强颈肩部局部功能锻炼，但运动锻炼也要有度，以免适得其反。

三、多运动少用电脑

在颈椎病的治疗方法中，陈医生往往会强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位 本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复和治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

以上是内容是介绍的预防颈椎病的办法，需要注意的是，在日常生活中要纠正不良坐姿和习惯，避免高枕睡眠，不偏头耸肩;加强肩部肌肉的锻炼等。以保护好颈部预防颈椎病的发生。