中青年人预防颈椎病要点

快节奏的工作和生活使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。长沙骨科医院——长沙市芙蓉区医院骨科专家介绍：办公室工作者更容易得颈椎病，所以早日预防疾病的产生显得尤为重要，中青年人如何预防颈椎病呢?

下面我们就来介绍一下中青年人要怎么预防颈椎病?

第一：保持良好心情

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二：坐好每一分钟

很多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

第三：练好每一分钟

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第四、尽可能少坐多动

能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第五、要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

颈椎病治疗 超氧针疗法更安心

超氧针是将传统中医的针灸，西医的刀演变为微针同时与臭氧消融技术进行有机结合，相互渗透，既发挥了微针松解粘连的治疗作用又发挥了臭氧的消融作用。是一种新型的微创治疗技术，以微针为载体，将臭氧载入病状部位，治疗不同种类疼痛疾病，具体有消炎，镇痛及促进细胞再生作用，能有效的促使创伤愈合，从而避免手术所造成的后遗症。