颈椎病经常游泳能有效预防颈椎病

颈椎病是一种发病率比较高的疾病，生活中人们不注意一些事项，都很有可能受到颈椎病的干扰，让自己忍受头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响自己工作和生活。近年来，有专家表示，经常游泳能有效防止颈椎病的发生。为什么呢？接下来我们就详细了解一下吧。

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全体参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛，危害患者的健康。

游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。

游泳还很有利于颈椎病患者巩固疗效，恢复健康。在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。

大家看了之后是不是觉得很奇妙啊？原来游泳还能有效预防甚至治疗颈椎病。既然大家现在已经知道了，那平时生活中不妨经常游游泳，这样很有利于我们的颈椎健康。不过，除了游泳，大家还是要注意其他小细节，做好这些一起来预防颈椎病。