睡眠养生之睡眠障碍损害健康

睡眠障碍损害健康你了解吗?充足的睡眠会使我们的精神饱满，我么自己工作了一天下班后最想的就是好好的睡一觉，使我们的身体的各个部位也能好好的休息，这样的话我们才能得到放松。但是不少的朋友会有失眠、夜惊等现象，这样的话就不能好好的休息。其实这就告诉我们睡眠障碍损害健康。

睡眠障碍损害健康，睡眠是大脑皮层发生广泛抑制的一种复杂的生理现象。睡眠时伴有呼吸、心跳、血压、肌张力、基础代谢率、内分泌激素和多种神经肽与介质的改变，使身体各组织、器官处于休息恢复状态，以消除疲劳。若夜寐不宁、梦魂萦绕、整夜难能合眼，常夜半三更盼天明，天长日久，则有损健康，导致病魔缠身、寿命减短。

不良睡眠除了诱发精神错乱之外，还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。

睡眠障碍损害健康，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经、内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血，而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

睡眠障碍损害健康，有研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，还可导致胰岛素抵抗，连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状，并可能造成肥胖。英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在失眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道黏膜功能的机制被破坏。他们的另一项研究证实，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。因此，过劳与睡眠不足对健康不利。

温馨提示：上面的内容就是对于睡眠障碍损害健康的详细的介绍，因此，要提倡健康睡眠。中国睡眠研究会指出，提倡健康睡眠必须注意睡眠卫生，包括不在床上消磨时间，不强迫自己睡觉。如果你还有什么问题的话请点击我们的在线专家进行咨询。