不良生活习惯易导致睡眠障碍

职场压力大，白领频发睡眠障碍

和王欣慧有类似情况的人现在越来越多了。遭受失眠折磨的企业管理人群在不断增长。作为白领阶层的你，一定也有以下类似的经历：第一次接受重大任务，紧张失眠；公司高层视察，忙得不可开交，亢奋失眠；与新上司难以适应，处处磕绊，情绪低落难以入睡；公司内人际关系复杂，整晚焦虑忧愁……各种因素引起的失眠人群的普遍感受是，睡眠时间被迫缩短、睡眠质量差，连续数天疲倦头痛，无舒适放松感，注意力不集中，情绪变得更糟糕。

在白领人群中，生活节奏的加快，工作压力的增大，以及夜生活频繁、不规律、烟酒刺激等不良生活习惯，都成为睡眠发生障碍的因素。失眠成为普遍现象，且日益年轻化，睡不着、睡不实已不再是老年人群的“专利”。另外，生活中的偶发事件也比较容易引起白领人群急躁、焦虑、郁闷，也容易造成短期的失眠。

据悉，为了帮助白领人群远离失眠困扰，近日，上海强生制药有限公司将配合权威健康教育机构开展大型睡眠健康教育活动，通过多种形式介绍失眠与慢性疾病的关系及失眠的正确防治知识，加强大众对失眠的认识和治疗。同时，针对失眠年轻化和企业管理人员日益遭受失眠困扰的问题，上海强生制药有限公司还将配合权威健康教育机构在本市１５０家主要写字楼内举办睡眠健康状况调查和咨询活动，在现场使用专业问卷对各大写字楼内白领人群的睡眠质量进行调查，并根据调查结果为其制定健康睡眠计划。

出现睡眠障碍，切莫乱用安眠药

“对于生物钟紊乱或因压力大等导致的睡眠障碍，通过积极的沟通和调整，消除思想顾虑，一般不主张使用安眠药，对于有明显思想负担的患者或者长期失眠的患者，可考虑选用药物治疗。在考虑选用何种睡眠药物时，你最好与医生进行沟通，让他了解你的情况，并对药物的潜在不良反应心中有数，并且做有针对性的咨询。”有关专家提醒说，患者可根据医生推荐选择药品如泰诺安等。据悉，该药为美国销售排名前茅的ＯＴＣ助眠药品，它能够帮助患者入睡，并能缓解由于失眠带来的头痛，减少夜间清醒次数。同时专家建议：

１、每晚最好睡足６—８小时。

２、定期从事户外运动，接触阳光。

３、培养睡前放松的习惯，看书、听音乐、配合柔和的灯光、喝杯热牛奶。

４、睡前不要从事激烈运动。

５、睡前尽量不要使用计算机。

６、不论何时入睡，每天在固定的时间起床。就寝前数小时避免饮酒、喝咖啡和茶叶等。

案 例

人的一生有三分之一用于睡眠，睡眠品质对工作与学习有很大的影响，如果一个人长期睡眠不足，容易产生记忆力减退、情绪不稳等现象，还会影响免疫系统，容易感冒生病等。近日，记者在采访中，就遇到一些门诊病人，抱怨晚上睡不好、多梦、难以入睡等，罗湖区中医院有关专家表示，近年来出现“睡眠障碍”的人群越来越多，而且呈现了年轻化趋势。

“宁可食无肉，不可睡不寐。”这也许是王欣慧（化名）内心痛苦最真实的写照。午夜三点，夜深人静，王欣慧依然能清晰地听到床头闹钟指针走动的声音，滴答、滴答．．．．．担任某中型服装制造企业出口部总经理的王欣慧躺在床上翻来覆去难以入睡，这已经是连续第七个失眠夜了。夜幕一降临，一向作风强悍、以女强人示人的她，哪怕是早早上床，强迫自己赶快入睡，思绪也会不由自主地挣扎于白天的工作中。公司销售业绩最近一年来不断下滑，如果作为部门总经理的王欣慧再拿不出最佳方案来挽救的话，整个企业的运营将进一步滑入泥沼，自己也要面临择业。床上的王欣慧辗转反侧。然而往往是几番折腾，天很快就又亮了。