心脾两虚型睡眠障碍的食疗方

食疗是中医结合人们的日常饮食，并利用食药的不同功效作用来增强体质、改善亚健康状态的一种调理方式。其作用持续、功效独特、运用简便，深受人们的欢迎。运用食疗对于睡眠障碍进行调理也具有较好的效果，中医根据睡眠障碍产生机制的不同，将其分为心脾两虚型、肝气郁结型和阴虚火旺型三种。

心脾两虚型睡眠障碍其表现包括失眠多梦、心急健忘、食欲不振、神疲乏力、面色无华等，宜以健脾益气、养心安神为主要治疗法则。防治心脾两虚型睡眠障碍的食疗方：

1 . 小麦枣肉粥 小麦50 克，红枣5 枚，龙眼肉巧克。将三者洗净放人锅中，加入适量清水用大火烧沸后改以小火熬煮，赫稠后即可。三餐食用。

2 ．莲子百合羹 莲子30 克，百合20 克，藕粉25 克，红糖5 克。将莲子和百合洗净放人锅中，熬熟后放入藕粉、红糖调匀即可。三餐食用。

3 . 莲子芡实汤 莲子25 克，芡实25 克，白糖5 克。将莲子、芡实放人清水中浸泡1 小时，取出放人锅中加水炖至软烂，调人白糖即可。三餐食用。

4 ．参茂粳米粥 党参9 克，黄茂12 克，粳米50 克，冰糖ro 克。将党参、黄蔑洗净放入锅中加水煎取汁液，放人洗净的粳米和冰糖熬煮成粥即可．睡前食用。

5 ．交藤枣米粥 夜交藤20 克，大枣5 枚，粳米50 克。将夜交藤洗净加水煎取汁液，放人淘洗干净的大枣和粳米一起熬煮成粥即可。每晚睡前食用。

6 ．双仁大枣粥 柏子仁6 克，酸枣仁9 克，红枣5 枚，粳米50 克，红糖5 克。将柏子仁和酸枣仁洗净放人沙锅中加水煎取汁液，放人洗净红枣和粳米同煮成粥，调人红糖即可。每晚睡前食用。

7 ．猪心炖龙眼 猪心1个，龙眼肉9 克，党参12 克，食盐1 克。将猪心洗净切片与洗净的龙眼肉和党参一起放人盆中，放人锅中隔水炖煮熟透后，调人食盐即可。佐餐食用。