高考结束 警惕考后综合症

紧张的高考昨日落下帷幕，对于寒窗苦读的学子来说，终于可以松口气了。但一下子从紧张的学习环境中解脱出来，许多考生却觉得无所适从；因为担心考试没有考好，也有考生产生焦虑自责的心理；还有些因为高考结束终于可以好好放松的考生，选择通宵玩游戏、看电视……事实上，高考后的精神状态与考前一样需要引起重视。

“高考结束了，我要先睡个一天一夜。”刚参加完高考的王莉表示，为了高考大家平时都起早贪黑，考前一个星期自己更是处在紧张的情绪中，根本没睡好觉。“现在考完了，我要把那些觉补回来，尽情睡个够。”说起要尽情做的事，考生李煜笑着说：“男生都爱玩游戏，高考结束了，我终于能心无旁骛地玩游戏、看电影了。”

除了选择尽情放松的，还有不少考生却闷闷不乐。“我觉得自己没有考好”，考生小戴情绪低落。说起暑假的安排，他摇摇头表示考完后根本没有想过，“现在心里想的全是高考成绩，所以根本没有心情玩。”

“高考过后，考生的精神状态是不能忽视的。”记者联系上学生心理热线的叶老师，他指出，考后这段时间学生们存在很多普遍性的心理问题：焦虑自责心理，担心自己考得不好，对不起家人，因而陷入自责和惶恐之中；绝望心理，认为自己考不上大学，自暴自弃，闷闷不乐；迷茫心理，突然间失去了目标，不知道该干些什么；放纵心理，认为终于可以彻底放松了，于是连续开“夜车”打游戏、看电视剧等。“这些现象都属于考后综合症，一种是兴奋过度，另一种是悲观过度，这样都是不正常的心理状态。因此，考试结束后，每个考生都有必要进行积极的心理调整，摆脱或者避免考后综合症。”

那么，考生应该如何调整心态适度放松呢？叶老师热情地为考生们支起招。“高考结束，考生们的心理需要一段调整期，身心放松应该循序渐进，以防走入放纵的误区。”叶老师介绍，下一步考生还要填报志愿，这需要花时间认真思考，并非考试结束便能抛开一切。考生切忌抱着“补回过去失去的玩耍时间”这一心态来放纵自己，放松始终应有“度”。

许多考生会与同学好友一起聚会、唱歌，来庆祝高考结束和脱离高中生活。无论选择何种娱乐方式，都应做到注意基本的饮食卫生，饮酒一定要有所节制，切不可因为没有作业压力，就通宵聚会、玩游戏等。由于高考前每日紧张学习，考生们大部分休息不够，良好的睡眠对于高三的考生们来说甚至是一种奢侈，因此考后放松最简单有效的方法就是睡觉。但睡眠时间也不可以过多，睡眠过多反而会使人头痛没有精神，甚至引发肠胃不适，保证充足的8小时睡眠即可。面对三个多月的暑期生活，考生还可以选择和朋友家人外出郊游，放松身心，每天爬山、跑步，也是不错的选择。

“伴随高考成绩的公布，有些考生可能因为分数不理想而沮丧失落。”叶老师介绍，这些考生也许会因此觉得辜负了父母老师的期望而自责难过，怕别人问分数，甚至不愿外出，拒绝与人交流。“如果分数不理想，考生一定要认可、接纳自己的情绪，调整心态，接受事实。”高考只是人生的中转站，并不是通向成功的唯一途径。高考已经结束，不管结果怎样，都要接受自己努力的结果，正确对待暂时的失利，把注意力集中在填报志愿上。要和父母多交流，咨询老师的意见，选择适合自己的专业，实现自身价值。

原标题： 高考结束 警惕“考后综合症” 作者：记者 黄明芳 通讯员 叶亚春/文 吴 图/图 网络编辑：叶钽