应对职业倦怠症

没有什么人星期一刚从床上爬起时是斗志昂扬的，特别是面对桌上那叠厚不见底的文件时候。但是，如果你对星期一的恐惧过于强烈，甚至感到悲苦不安，很可能你得了职业倦怠症。最近睿仕管理顾问公司的一项调查显示，92%的员工承认他们现在面对的工作压力比以前更大。

如果你觉得小小压力对你并无大碍，那你需要深思了。《身心医学》期刊发表的一项调查显示，职业倦怠症引起的压力比起缺乏运动、甚至抽烟更易导致心脏疾病。

那么该如何甄别自己是否有职业倦怠症呢？工作中情绪暴躁、效率低下、甚至出现了头痛和其它小毛病都是职业倦怠症的重要的征兆。如果你既想要“保住“饭碗”，又想增强体质，以下五点能够帮助预防职业倦怠，让你在保住工作的同时又感觉良好。

经常休息一下。当然，如果同事请了产假，工作量可能是原先的两倍。但这不能剥夺隔一段时间到休息间喝上一杯咖啡的权利。每隔半小时从杂乱的工作桌上站起来一下，可以让你从繁忙工作中得到必要的休息，神清气爽。

工作分主次。常常有种错觉，工作每一部分都是同等紧要，而这种“事事十万火急”的感觉压得人疲惫不堪。因此，你需要梳理一下工作，找出哪一项应该先干。这样会减轻你的压力，并且提高效率。没有了如影随形的时间危机感，工作会更加的得心应手。

利用你的假期。虽然你觉得工作没有了你不行，但还是应当抽出几天来放松一下，给自己补充能量。除非你要把假期攒起来换取三周赴希腊的旅行，最好是零星地使用假期，当你真的需要休息的时候给自己来一个假期吧。

寻找新的职责。表面看来，在现有饱和的工作上再增加工作量是不合理的，可是不断地寻求新的机会以实现职业和个人的发展，可以帮助你走出现状。通过学习新的技能，或者在崭新的领域迎接挑战，都可为你的工作注入一缕清风。

请求弹性工作时间。如果目前的工作时间让你极度纠结，是时候去和上司沟通，制定一个更为灵活的工作时间了。你先把工作职责一一陈列，指出一些可以在家中完成的工作。最开始争取每周一到两次家里办公的机会。如果不需要一周五天到公司，很可能是你减压的最需要的方法。

每个人在某一个时期都会有职业倦怠的情况，你必须把健康和快乐作为生活中的重心。要清楚地知道自己的身心感受，这样能够诊断治疗职业倦怠症，把朝九晚五的工作变成让你激情四射的事业。

Psychosomatic Medicine：心身医学 ，成立于1939年，是官方的美国心理学学会的同行评审期刊。 发布处理的各个方面的社会，心理和行为因素和在人类和动物的身体过程之间的关系的实验和临床研究。