老人冬季别晨练 防冻疮注意三点

随着冬季来临、气温下降，医疗专家提醒，心脑血管疾病患者要特别注意保暖，不宜进行晨练。

心脑血管疾病分心血管疾病和脑血管疾病两类，包括冠心病、心肌梗死、脑中风等，被公认为威胁人类健康的“头号杀手”。预防心脑血管疾病最重要的就是保证血液循环通畅。冬季天气寒冷，室内外温差大，血管骤然收缩或舒张最容易导致心脑血管疾病的发作或复发。人体在睡眠时神经系统处于抑制状态，晨练容易导致神经突然兴奋，加上气温低，容易诱发心脑血管疾病。

专家指出，老年人尤其是心脑血管疾病患者最好选择在阳光充足的时段进行锻炼，外出活动要注意手部、头部的保暖，不宜从事剧烈运动。同时，在寒冷季节要注意少吃辛辣和油腻食物，保持心态平和，避免情绪大起大落。

防冻疮注意三点

天气日渐寒冷，冻疮成了不少人的烦恼。专家提醒，预防冻疮眼下应该注意三点：

一要适当运动。坚持锻炼能促进全身血液循环，提高身体对寒冷的适应性。不妨在每天洗手、洗脸、洗脚的时候，轻轻揉搓皮肤至微热，这样可以促进血液微循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。

二要干燥保暖。冻疮最容易发生在气温骤降时，所以易生冻疮的人要特别注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位。手套、鞋袜、帽子都要宽松舒适。如果爱出脚汗，就要选用舒适、吸汗能力强的鞋垫，以保持双脚的干燥。

三要积极治疗。有冻疮病史的人可以提前在长过冻疮的部位使用药物进行预防，并在日常饮食中多补充一些维生素A、维生素C及矿物质。

减肚腩能防眼病

腰部变粗、肚腩增大是困扰许多中年人的问题，腹部赘肉过多，不仅会影响美观，还可能带来不少疾病。美国科学家近日指出，减肚腩可以降低人们患眼病的几率，特别是降低患老年性黄斑变性的几率，而这种眼病正是中老年人致盲的重要病症之一。

研究人员对12515名受试者进行了为期6年的跟踪调查，这些受试者的年龄在45岁到64岁之间。调查期间，他们的腰围从减少44%，到增加102%各不相同。结果发现，腰围增加最多的肥胖者，今后患老年性黄斑变性的几率最大。在体重稳定者中，那些腰围下降的人，得眼病的几率会随着腰围的下降而降低。而那些开始时身体肥胖的人，在减小肚腩后，得老年性黄斑变性的风险降低得最多。