腘肌肌腱炎的病因和预防

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腘肌肌腱炎是什么呢？腘肌起自股骨外髁的外侧面,止于胫骨后侧的三角区域,与前交叉韧带一起防止股骨向前移位.下坡奔跑以及过度内旋可以增加股骨前向位移,并增加肌肌腱的应力.由于各种原因而形成炎症则称为腘肌肌腱炎。

病因大多不明。多数病人为中年和老年人，由于肌腱血液供应不良和反复遭受轻微外伤常导致较大损伤。反复或剧烈外伤（不完全断裂），劳损，过劳（由于不适应）运动等，为最常见的可能致病原因。

当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。

腘肌肌腱炎的病因病理

1、跌仆闪挫。肩关节的直接外伤或腘肌肌腱用力不当，造成局部充血、血肿而又未及时恢复；或陈旧性损伤，如肩关节脱位、肱骨外科颈骨折，形成粘连变性。

2、慢性劳损。使用肩部从事体力劳动者，如搬运工和从事投掷，棒球等运动的运动员，因长期、反复使肩关节处于活动范围极限的情况或用力转肩活动，腘肌肌腱长期的劳累，使腘肌肌腱在结节间沟的骨质上反复摩擦、而使腱鞘水肿，增厚，导致粘连和肌腱退变产生腘肌肌腱炎。

3、精亏血虚。年老体衰，肾气不足，精NK亏损，筋脉失养，则拘紧挛急。临床上可见到肋骨颈部的骨刺，肩膀袖的退行性病变。

腘肌肌腱炎的预防：

腘肌肌腱炎是由于肌腱血液供应不良和反复遭受轻微外伤导致，反复或剧烈外伤（不完全断裂）、劳损、过劳（由于不适应）运动等，为最常见的可能致病原因。如何避免腘肌肌腱损伤，预防腘肌肌腱炎呢？沈阳463医院骨科专家总结以下几点：

1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。

2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考量的方法。

3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4.可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。

5.平时及运动前应多多伸展肌肉。

6.戴护膝，可强化肌肉与肌腱。

7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8.抬高患部可控制发肿。

9.生鲜中药外敷和活血祛瘀药物口服可消炎及消肿。

10.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。

包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。与工作有关的肌健炎，如果肌腱炎是由于工作时引起的，而又必须继续工作受伤区得不到休息，应向上级要求改变一下工种。你也可以让一位人类工程学专家现场观察，他可分析你工作时状况并提出变动意见。工作前后试着伸展一下身躯，每小时都用5～10分钟休息一下受伤的区域，工作时不要再累及受伤部位。如果你曾有中风或患有循环系统并糖尿病或心脏病，在你咨询医生前不要按摩和冷、热敷。

温馨提示：

以上内容是沈阳463医院骨科专家多年来的经验总结，我院专家在治疗腘肌肌腱炎方面也具备了丰富的临床经验，深受广大患者和家属的青睐，更多详情可以直接与在线专家沟通！