严重的可能猝死

大坪医院睡眠中心高东副教授建议，很多患者实际上走近了一个共同的误区，“刻意去强调自己失眠”。

高东说，不少人头天晚上没睡好，次日和同事一见面，往往会先声明：“我自己昨晚没睡好，精神不太好。”或者在半夜醒来，习惯性地去看一下钟表，甚至有患者把自己每晚醒来的时间记在一个小本子上，没事儿时还会拿来翻翻，久而久之，弄出了心理问题。这反而不利于调整自己的睡眠状况。

如何处理失眠问题，蒙华庆教授在讲座中三次表示：当我们受到失眠困扰时，最好的处理方法就是不管它。他开出三字处方是，如果睡时头脑在不停地思索，那就“让它想”；四字处方是“顺其自然”。而对于如何预防失眠，他提出“七不要”：不要过度关注睡眠；不要对睡眠条件过于苛刻；不要怕失眠；不要在床上请瞌睡；不要把工作烦恼带上床；不要把卧室当做娱乐室；不要惧怕安眠药。

夜间睡眠过程中出现打鼾且鼾声不规律，呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒，或者自觉憋气，夜尿增多，晨起头痛，白天嗜睡明显，记忆力下降；并可能合并高血压、冠心病、肺心病等心脑血管病变；并可有进行性体重增加，严重者可出现心理、智能、行为异常。

蒙华庆说，成都有一个教授，退休后睡眠不好，他也懂一些医学知识，就服用了一种价廉的阿替米林（安眠药），结果造成终身失明。“他不知道自己是隐性的青光眼，不能服用这种药。”

专家建议，一些帮助睡眠的药物并不是安定药，而是治疗焦虑和抑郁的药物，焦虑抑郁好了，自然能平静入睡。“现在很多助睡药物只要在医生指导下，是可以放心服用的，不要想太多。”

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