更年期潮热怎么办

在更年期，大多数女性都会出现较为明显的身心不适症状，尤以更年期潮热较为典型。如果不加以治疗或调整的话，更年期潮热对于身心健康和日常生活都会造成很大的影响，严重困扰更年期女性。那么，更年期潮热怎么办，应该怎样缓解或消除这种症状呢？

更年期潮热的发生原因

专家指出，雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此，当体内雌激素下降时，会造成大脑误认为是体温过高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就是更年期潮热。

许多女性发现她们的更年期潮热是由一些外部因素引起，压力则是其中最大的诱因。其他已知的更年期潮热诱因还包括辛辣食物、热食物、饮酒、吸烟、咖啡因或减肥药等。

缓解更年期潮热五建议

在出现更年期潮热症状时，会令很多女性感到尴尬，晚上发生还会引起或加重失眠症状，对身心健康都极为不利。因此，应该采取适当措施缓解更年期潮热症状，专家提出了如下五个建议：

1.降低压力：在快节奏的世界控制好压力的确不是容易的事情。有很多方法可以缓解压力，如瑜伽，按摩，冥想，气功或放松练习。

2.改变生活方式：增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。

3.饮食预防：低脂肪饮食可以帮助克服更年期潮热；减肥也有一定的帮助，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化；太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。

4.中药治疗：黑升麻等草药含有丰富的植物雌激素，可以代替人类雌激素，但已经证明这些草药也会带来乳腺癌等负面影响。

5.药物治疗：轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必须要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。

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最后，精神健康网专家提醒，更年期潮热是更年期最常见、最典型的症状，没必要感到恐慌，只要采取适当的措施予以治疗和调整，就一定可以得到改善。因此，如果出现较为严重的更年期潮热症状，不妨咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗，多多听取医生的意见和建议。