调秋乏解秋燥 中医给你俩建议

河北新闻网讯（记者 张苒）入秋以来，省会石家庄的气温高低起伏，有些市民感到精神萎靡浑身没劲，而且晚上入睡困难，早上起不来；并且明显的四肢无力、口干舌燥。石家庄市中医院徐静静主任介绍说，这与“秋燥”有着分不开的关系。

秋乏不是病，夏末秋初之际，由于气温逐步下降，天气渐渐由热转为凉爽，人体出汗减少，机体则进入一个休整的阶段。这一系列的变化，让很多人感觉身体疲惫，这就是人们通常所说的“秋乏”。俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”徐主任称，产生秋乏的原因有很多，主要是由于从炎热、潮湿的夏天到相对干燥、凉爽的秋天的过渡中，人的肌体发生变化所致。

如果市民朋友们出现秋乏也无需太过担忧，可以从多方面进行身体的调整。专家称，饮食上尽量清淡，少吃或不吃辛辣烧烤食物和油腻的肉食。夏天很多人爱吃烧烤、烤羊肉串、啤酒等，到了秋天就应该尽量减少这类食物的摄取，多吃富含维生素的食物。另外，随着秋天日照时间变短，市民应该养成早睡早起的好习惯，午休时间不宜过长，否则容易引发头痛、混沌等不适症状。

不少市民感到最近口干舌燥、嘴唇干裂、皮肤干涩、咽干口渴、声音嘶哑等症状总是惹人烦。徐静静主任介绍，初秋天气尚不稳定，加上最近雨水比较大，天气时而闷热时而凉爽，出现类似于感冒的不适症状。闷热时难免感觉燥而热，医学临床上又把秋燥分为温燥症与凉燥症两种。温燥表现为干咳无痰，咽喉干痛，鼻干唇燥，心烦口渴；凉燥表现为恶寒无汗，身热头痛，流涕，唇燥咽干。

预防秋燥，还要从情绪和运动入手，要保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，作深呼吸吐故纳新，使肺气不受燥邪的损害。同时，还要加强锻炼，逐步增强肌体抗寒能力，以提高肌体功能和耐力。