严防秋燥

严防秋燥，莫等吃药

大多数人都有这样的感觉，一到秋天，皮肤变得紧绷甚至起皮，而毛发也枯而无泽，嘴唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，有时候大便也有些干结……这些都是由秋季气候变化引起的，我们称之为“秋燥症”。

“秋燥”顾名思义是由于秋天的天气干燥造成的，不过中医认为“燥”有两种：一种偏于热，称为“温燥”；另一种偏于寒，称为“凉燥”。“温燥”是感受秋季湿燥之气而发病的，在症状上主要表现为发病初期头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而黏、咽喉干痛、心烦口渴等。“凉燥”是感受秋季凉燥之气而发病的，症状上主要表现为发病初期头痛、身热、鼻鸣鼻塞、恶寒无汗，类似风寒感冒，但本病还有干咳连声、两肋窜痛、皮肤干痛等症。

秋燥对人体到底会有怎样的危害呢?中医认为，秋燥首先会伤害人的皮肤。气候的干燥会直接作用于皮肤。长时间干燥会使皮肤变得干涩、皲裂，甚至出现毛发脱落的情况，而且皮肤在擦伤后还容易感染。

秋燥会引起“上火”。在干燥的空气中，人体的水分容易蒸发，这样便会使机体津液丢失过多。此时，如果身体体温调节功能跟不上，便可能会出现发热、嘴唇干裂、小便赤黄、大便干结等症状。

秋燥还会伤害呼吸系统。秋季干燥的空气会在人呼吸的同时带走黏膜和肺泡大量的水分，使其变得干燥。在这种情况下，不仅易流鼻血，而且呼吸道上的上皮鞭毛失去摆动排痰等防卫功能，容易引发上呼吸道感染和肺感染。

那么该如何预防“秋燥”呢?首先，要注意及时增减衣服。尤其是在立秋之后，昼夜温差较大，因此应该及时增减衣服，注意冷暖。同时，我们还应该做到起居有节，保持室内空气流通，预防感冒。

其次，应多吃新鲜蔬果，少吃辛辣煎炸的食物。 “秋燥”最易伤人的津液，而多数新鲜的蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效。蔬菜、水果中含有大量的水分，能补充人体所需，尤其是梨，肥嫩多汁，无论是生食还是榨汁、炖煮，都对消除肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的效果。辛辣食物(如蒜、葱、姜、八角、茴香、韭菜等)和煎炸食物会助燥伤阴，加重秋燥，因此应该少食。

最后，我们还要注意稳定情绪，调养精神。肝火太旺，久则内耗阴津。这样的人到了秋季，其“秋燥症”更为明显。要预防“秋燥”，就要重视精神的调养，稳定情绪，以平和的心态对待一切事物。

四种较好的解“燥”食物

(1)银耳，又称白木耳，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

(2)梨子，有润肺、止咳、消痰、降火等功效。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨子。

(3)甘蔗，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于口干、咳嗽痰少、大便干结等症，可多食甘蔗来改善症状。

(4)蜂蜜，为滋补佳品，有清热、润燥之功效，故能润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤。