秋燥高发期咋办 补补水养养花

最近一段时间，42岁的李先生总是觉得自己口干舌燥，有时还出现喉咙疼痛等症状。刚开始时，李先生认为自己是因为过度劳累所导致的“上火”，可当出现大便干燥进而诱发痔疮后，他才意识到问题的严重性。

昨天下午，李先生来到河北省中医院呼吸内科，接诊专家通过询问及观察后，最终为李先生确定了病情——秋燥。在就诊过程中，李先生遇到了好几位和他有着同样遭遇的市民。医院呼吸内科主任医师武蕾教授说，“秋燥”并不是指单一疾病，而是统指秋天发生以“肺症状”为主的一般感冒。现代医学认为，这是一种因湿度过低，影响上呼吸道及口腔黏膜湿度，因而引起炎症或干燥所致，虽然不是严重的疾病，但是稍有疏忽，仍可能会因此酿成气管炎和支气管炎。

从生理、病理表现来看，由于身体产生过氧化物或自由基过剩，造成组织伤害及蛋白质变性。因此，当温度变化或遭病毒、细菌感染时，鼻咽部刚开始先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而因充血而有痛感，此时黏膜表面的蛋白结构发生了变化，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥嗽”。“秋燥是秋季常见的健康问题，秋季空气湿度发散过快，容易使人体脱水，进而引发口干、舌燥、喉痛、皮裂、便秘、痔疮等一系列‘上火’症状。”武蕾说，每年的秋季都是该病症的高发季节。这一点，记者在市中医院、河北省人民医院、河北医大二院等得到了印证，最近一段时间，“秋燥”病人呈增多趋势，其中以儿童和老人居多。

武蕾分析说，秋天的主要气候特点是干燥、秋凉，这恰恰是导致人们被“秋燥”所困扰的主要原因。按照祖国医学理论，秋季是燥气主令，尤其是北方，雨水减少，气候干燥，每值久晴未雨，常易发生燥邪。空气中缺少水分，人体同样缺少水分。《素问·阴阳应象大论》中说：“燥胜则干”，燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。此外燥邪最易伤肺，轻则干咳少痰，痰黏难咯，甚至粘连成丝，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。因秋燥伤阴，津液亏损，故无津液以濡润大肠，而使大便干结难解。

“燥邪容易伤肺、耗伤津液，正好和秋天养肺相违背，因此秋季的养生重点就是要防燥护阴，要顺应秋季的自然特性来养生，即保肺。”武蕾说。

武蕾说，预防“秋燥”最好的方法就是多吃水分较多的食物，人们在日常生活和工作中应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥，建议成年人坚持每日饮水不少于八杯的好习惯。多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、枇杷、菠萝、萝卜、藕、银耳等以润燥生津。另外，人们可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。需特别提醒的，人们应尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、菊花等对于缓解秋燥有良效。

人们还应多食用养肺润燥的粥类。可以做各种粥以益胃生津，尤其对年老胃弱者更有益处，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、冰糖银耳雪梨粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。调理脾胃应侧重于健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物。还要注意清泄胃中之火，以防燥邪损伤肠胃。

除了饮食，人们还应保持室内空气湿润。秋天空气干燥，要注意小环境的空气湿润。比如在室内养养花草、养鱼都可以改善室内的湿度，有条件的家庭还可以使用加湿器来增加室内湿度。同时，人们还要积极参加体育锻炼，强身健体。秋高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节要加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。秋季要早睡早起，要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。运动对秋燥也有好处，因为运动能振奋阳气，促进血液循环，津液自然也就充盈。此外，秋天昼夜温差较大，人们应随时增减衣服，防止秋凉感冒。

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