秋燥伤人多吃润肺食物

“一大早总觉得喉咙干疼。”立秋后，何女士最近每天早上起来都觉得喉咙干涩疼痛，以为是感冒，可吃了感冒药仍不见好转。

皮肤干痒，鼻干唇燥，嗓子疼痛，还有许多年轻人脸部又出现了痘痘，嘴角也烂了……原本是天凉好个秋，可不少人一到秋天就开始出现这类症状，这是怎么回事呢？对此，专家指出，出现这些症状大多是“秋燥”在作怪。

别拿秋燥当感冒银川市第一人民医院中医科王晓丽医生介绍，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状。秋燥分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。

秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人还会生口疮，长发痛的红色痘痘，或者出现咽喉肿痛等症状。中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，这就容易让人误以为是感冒。

秋燥和进补不当等有关对于引起秋燥的原因，王晓丽医生分析，夏秋过渡时节，天气忽冷忽热，是人们抵抗力相对较弱的时候，很容易得病。加上秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，但因为天气变凉，不少人不再像在夏天那样及时补水，这会让体内“干旱”起来。

“此外，进补不当也会引来秋燥。”她说，从夏季进入秋季，不少人的胃口变好了，便开始“贴秋膘”。但初秋进补宜清补而不宜过于滋腻，进补不当反会导致秋燥上火症状。

中医认为，初秋时节上火也与人的体质有关。比如阴虚体质，平时就易上火，入秋后上火症状尤为明显、严重。

要提醒的是，除了湿热和阴虚体质的人群外，老年人更易被秋燥盯上。中医强调“正气”，正气旺盛，可以抵挡致病的邪气入侵人体，正气虚时，人就容易生病。由于老年人比较气虚，腑脏功能易虚弱，所以到了夏秋换季之时，容易犯很多病，秋燥就是其中之一。

去燥要对症“燥”因不同，因此去“燥”得对症下药才管用。1.牙痛脸肿，清凉解毒：如果出现了牙龈肿痛、口腔溃疡等症状，这是胃火上升的表现。要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜，不要再吃辣椒、羊肉等高热量食品。

2.嘴角烂，吃粗粮：应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜、肉、牛奶等，增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物。

3.脸上生痘，清凉祛热：秋燥加上睡眠不足，会虚火上升。这样的“火”，大多源自内热，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、油菜、山楂等，败火润燥。

多吃“白色食物”润肺

宁夏人民医院临床营养科营养医师李想建议，应对秋燥一般应根据个人体质来食补，但是，有一点却是多数人可以适用的，那就是可比平时多吃一些“白色食物”，可达到润肺的效果，例如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

此外，对于慢性支气管炎的人宜多吃萝卜，有清肺化痰的作用，也可在秋季每天喝上一杯蜜茶，有助于润肺止咳。

上火较重，拔罐+刮痧秋燥易上火，要注意调整生活节奏和情绪，也可以试试采用针灸的方法去内火。

如果上火症状较重，可以利用拔罐和刮痧的方法祛火。将润滑油或食用油涂在身体上，沿着背部“膀胱经”(脊柱正中两侧旁开1.5寸)或“心包经”(上臂内侧)走罐或刮痧。根据上火情况每天一次或隔天一次，出现皮肤潮红或有红色的痧点即可停止。

自制汤羹抵御秋燥对付恼人的秋燥，你还可以动手做一些简单易学的汤粥来补补，对口鼻干燥、便秘等很有作用哦！

原料：新鲜甘蔗榨取汁100～150毫升、山药50克、粳米50克。

做法：将甘蔗汁、山药、粳米放入锅中同煮即可。

玉米清汤败火关键词：益肺宁心、清湿热、利肝胆

原料：黄豆芽100克、甜玉米2个、红萝卜1条。

做法：将甜玉米去粒留梗，红萝卜切块、黄豆芽洗净；将全部材料放入锅中，用慢火熬煮1小时即可。

吃梨润肺不是谁都适合润肺止咳吃梨，这个老法子，没有人不知道。但中医专家提醒，不是所有秋燥引起的咳嗽、咽痛，都适合梨汁，有种情况如果喝了梨汁，可能会适得其反。

“温燥引起的燥咳，可以吃梨，但凉燥不适合。”王晓丽说，“凉燥引起的咳嗽，是寒气束缚肺，要用温的东西来解开，梨本身偏寒，不合适。”初秋时，温燥很常见，咽干鼻燥，干咳，舌红；凉燥的情况，舌质淡而不红，一见凉就加重，深秋之后比较多见。