前列腺增生预防秘笈

前列腺增生症又叫前列腺肥大，它是一种常见的老年男性疾病。前列腺的体积是随着男人年龄的增长而逐渐变大，当体积达到一定程度压迫尿道后会引起一系列的尿路症状。如尿频尿急尿痛排尿困难等症状，使生活质量严重受到影响。古人云“防患与未然”，最好的治疗就是预防疾病的发生，因此掌握正确的预防保健知识对前列腺的呵护及预防发生的起到一定的指导性作用。秘笈内容如下：

研究表明饮食的选择很多程度上影响前列腺增生的风险。男性如摄入蔬菜、豆腐和红肉等与良性前列腺增生的发病风险呈明显的负相关，以及每天服用15毫克番茄红素可使血清前列腺特异性抗原明显降低，前列腺体积没有继续增大，因此作者认为番茄红素能阻止良性前列腺增生的疾病进展。其次有研究提示绿茶茶多酚不仅能降低前列腺癌的发病风险，而且能改善下尿路症状，有利于良性前列腺增生的治疗。硒是人体必需的微量元素之一，虽然有人主张补硒有助于良性前列腺增生的预防，但最近研究表明适量补充硒不能对良性前列腺增生的细胞产生生长抑制，也不能引起其发生细胞凋亡。

秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使交感神经兴奋，尿道内压增加，可诱导和加重前列腺增生症状。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留发生。避免吃辛辣刺激性食品，其可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。因此禁止饮酒，避免辛辣刺激性食品。

水是生命之源，饮水过少不但会引起脱水，浓度高的尿液还会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害，同样容易导致尿液浓缩而形成溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水，至少喝六到八杯开水。

一些老年患者在寒冷冬季不愿起床排尿从而憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

长期规律的体育运动不但可以增强机体免疫力，还可因腹部、臀部及大腿肌群的运动使前列腺起到推拿作用，促进了前列腺的血液循环和淋巴液循环，因此，中老年人应每天慢跑或快走半小时，缓解长期久坐后导致的前列腺充血，减少诱发因素。但不宜过度劳累，其容易损伤中气，中气不知会造成排尿无力，容易引发尿潴留。

以上八点总结了有关前列腺增生预防的科普知识，希望能给中老年人对前列腺增生预防起到一定的指导性作用，提高生活质量。