夜晚沉溺网络不肯睡觉 你是否也有晚睡强迫症

一名同学躺在寝室的床上耍手机 记者 李化 摄

无视疲惫的身体，熬夜打游戏、玩手机或iPad、网上看电影……没什么事做也不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床；不熬夜，甚至有种人生大把时光付诸东流的遗憾！得提醒，亲，你患上“晚睡强迫症”了。

近日，名为“晚睡强迫症”的话题“荣登”微博热门话题榜，截至记者发稿，已有5.8万人发帖参与讨论，并有近300万的阅读量。不少网友表示感同身受，直言“这是病啊，不要放弃治疗”。如果你自己都认为这是病，那该怎么“疗伤”呢？

故事

从电脑到手机

不知不觉中熬夜

天色逐渐暗下来，在经过一个小时公交转地铁的折腾后，25岁的白领陈明（化名）回到了位于沙坪坝的家。她拿出冰箱里的剩菜，准备凑合着煮碗面填肚子。吃面的同时她打开电脑，选择最新一期的《爸爸去哪儿》。每天晚饭时间，她都会习惯性地这样做，没有节目的陪伴，吃饭不是享受。

洗碗完毕后，已经21：10，她经过卫生间时，照了照镜子时，发现脸上的痘痘又多长了几个。她撇撇嘴，眉毛都快缩成一团了，心想，每天晚睡果然毁容，今晚一定争取在22：30前睡觉。可是，当她看到电脑还没关，又忍不住呆坐在书桌前，用鼠标乱点着屏幕。突然，她想起今天同事在朋友圈分享了一部剧，赶紧在电脑上找到并看了起来。

不知不觉，半小时过去了，随着夜越来越深，陈明觉得身体泛起了寒意。“还是躺床上玩手机吧”。洗漱前，陈明看了眼手机，发现只剩10%的电量，立即找出充电宝给手机插上。

躺在床上的陈明看了眼时间，发现才22:00。想到明天的工作和脸上的痘痘，她又一次下决心在半小时后睡觉，现在可以利用这半小时的时间看看朋友们的动态。陈明不紧不慢地打开QQ空间，给几位朋友的说说点了赞，写了留言。很快，朋友的回复激起了她聊天的兴趣。

看着手机上的时间一点点靠近22:30，陈明知道自己该睡觉了，可是现在正和朋友聊得嗨，哪儿还有睡意呢？“我可是个有原则的人。”她礼貌地向朋友道晚安，并叮嘱她早点睡。而为了“催瞌睡”，她打开一本电子小说，躺在被窝里看了起来。

她一直在告诉自己，自己只能看十分钟。可一页接一页翻下去，越看越起劲了，当她从小说中回到现实中时，已经凌晨1：30，陈明叹了口气，放下手机开始睡觉。

自述

“早睡会不甘心，我觉得自己有问题”

“以前我经常玩到凌晨1、2点，就是觉得自己有问题，现在在调节。”昨日，陈明告诉商报记者，作为一名普通的办公室文员，毕业工作两年时间，生活压力和工作压力总是如影随形。为了释压，她几乎将所有空余时间都花在了各种智能终端上，刷微博，看朋友圈，更新个人主页……晚上下班回家，也将全部注意力都放在网络上，甚至不惜为此占用睡眠时间。

“快节奏的工作让我非常疲惫，就盼着周末能够早睡。”陈明说，但往往事与愿违，到了周末，晚睡强迫症症状更加明显，有时宅家里看一天的电视节目，或者玩一天的网络游戏，临睡觉前还会玩手机或iPad，不知不觉就玩到凌晨2点甚至天亮。

陈明坦言，如果哪天很早睡觉，整个人都会很空虚，还会不甘心，“所以再困，也会强撑精神，非得玩手机玩到刷不出新消息才安心睡去”。

微调查

晚睡者的共性：都会沉溺于网络

记者在采访中也发现，类似陈明这个年龄段的“晚睡强迫症”患者，生活中十分普遍，他们有一个共性，夜晚都会沉溺于网络，将大把的时间花费在手机、平板等智能终端上。

西南大学大三学生陈岩：晚睡已成一种生活常态，每天最早也要熬到凌晨过后才睡，有时凌晨2、3点甚至更晚才能入睡。

渝中区市民曹女士：小学5、6年级开始12点以后睡，高中开始2点以后睡，晚上舍不得睡，早上不舍得起，一到放假就成了晚睡强迫症晚期。

渝中区袁家岗田小姐：困得要死也不愿意放下手机关灯睡觉，打着哈欠、揉揉眼睛接着玩，真是醉了。

分析

三大原因导致晚睡强迫症

关于“晚睡强迫症”，百度百科定义为：它是强迫的一种表现，具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。这类人在晚间多会沉溺一些与睡眠无关的事情上，特别是上网，如观看网络视频、论坛、聊天、打电子游戏，或是听音乐。

“晚睡强迫，是强迫症的一种表现。”昨日，西南大学心理学部应用心理学系主任王卫红解释，从心理学角度来说，一切的强迫行为都是强迫观念所引起，二者间的关系可归纳为依从性强迫行为和抗性强迫行为。前者指行为与观念是一致的，如医务工作者中“洁癖”的情况；后者指行为与观念不一致。

王卫红分析了“晚睡强迫症”形成的原因。首先，从依从性的角度来说，该症就源于人脑的预先想法，一定要将某件事情干完、干好的观念，甚至产生睡眠时间过多是一种浪费的认识。第二，从对抗性的角度，这种强迫行为则是对白天紧张工作的一种反向作用。“理论上说，白天工作十分疲劳，夜晚应该有着更好的休息，但因其对抗性强迫观念，越是该好好休息，反而越是让自己更加疲劳，形成恶性循环。”王卫红说，第三，不排除有些人的晚睡，受周围人的影响。这一点在有亲密关系的对象中更为普遍。

建议

顺其自然，为所当为

王卫红表示，一般有强迫观念或者强迫行为的人，自己对自己的这种表现也能清楚地认识到，也想改变，但往往控制不住，因此会感到精神痛苦，长此以往，不仅会打破生物惯性，严重的将导致身体出现疾病，产生焦虑、抑郁等精神问题。当然，每个人有这种表现的程度是不同的。程度轻的，自己能够意识到，且对生活没有产生什么严重影响，也不算什么事；若对日常生活造成了严重困扰，那就需要采取具体措施。

西南大学心理学部教授杨东建议，治疗晚睡强迫症，要记住“顺其自然，为所当为”，比如出现晚睡症状时，要放松心态，用自然的方式来处理，而不是激化意识的矛盾，否则将适得其反。