你有晚睡强迫症吗

金融幸存君说：明明没事做，就是不肯睡；哈欠已连连，还是能撑多久是多久。你有这样的经历吗？注意啦，你可能已徘徊在“晚睡强迫症”的边缘。下面和大家分享关于“晚睡强迫症”的小常识，并学习戒除的办法。

1、白天忙工作，晚上忙自乐——根本停不下来

上班时，时间都是工作的；下班后，时间都是我的！于是，晚睡强迫症患者往往不自娱自乐到深夜，觉得赚不回自主时间的价值。以至于这种情况越演越烈，不到深夜根本停不下来。

2、零点前无精打采，零点后生龙活虎

晚睡强迫症患者越到午夜越兴奋。看书、写文章、和朋友聊天，忙得不亦乐乎。许多晚睡强迫症患者已经习惯了把事情拖到晚上来做。工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱，加班到更晚……

3、早起很后悔，上班超疲惫

起床是晚睡强迫症患者最痛苦的事。当他们拖着疲惫的身心，从床上起身的那一刻，往往内心都充满着悔恨感：为什么昨晚不早点睡！然后他们会暗暗发誓：今晚一定要早睡！（可基本都只是说说而已）

4、下班很兴奋，晚上照样来

经过一夜的兴奋，白天的晚睡强迫症患者，往往满脸倦容、注意力无法集中。很多时候，他们只能靠喝咖啡、喝浓茶或抽烟提神。可一下班，他们几乎又满血复活，又会不受控制地向深夜靠拢。

1、对于自主时间的过度渴望

当工作、学习占据了太多的自主时间后，人们往往对于时间自由有很强的渴望。可惜时间有限，所以他们只能靠熬夜来赚回本钱。

2、发泄压力，过度兴奋

工作和生活的压力，可能造成人们更愿意在晚上寻找发泄的出口。玩游戏、泡吧……做一切能忘记烦恼的事。但这往往会造成他们的过度兴奋，从而不想入睡。

3、不良的生活习惯

很多晚睡强迫症患者的前身都是夜猫子。在习惯了夜晚的生活后，他们不到深夜很难产生睡意。从而进一步加深了症状的产生。

1、运动（强推荐）

下班后参加游泳、慢跑等运动，既能释放压力，又能放松心身，还能有助于入睡。当你的精力都集中在运动时，对于别的夜间活动的诉求就会大大减小。

2、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”

电脑和手机，是很多晚睡强迫症的助因。如果有需要，你可以把电脑和手机塞进柜子或抽屉里，让它们尽可能地消失在你的视线范畴。

3、学会放松，睡前深呼吸

睡前调整一下心情是很必要的。这时候一套“放松休息术”，可以很好地帮助你。

4、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶

泡澡和热牛奶都有助于放松紧张和兴奋的情绪，以达到更好的入睡效果。

5、在床头放几本特别枯燥无味的书

平日里，你一看就想入睡的书，这时候正是你最好的催眠伴侣。

6、傍晚开始就不喝浓茶、咖啡

告别咖啡、浓茶这类兴奋大脑神经的饮品，可以让你拥有更好的睡眠状态。

7、不管晚上多晚，坚持早上7点起床

慢慢养成良好的作息习惯，对于晚睡强迫症患者来说，是十分重要的。每天，争取晚上11点前休息；再晚也坚持第二天早上7点起床，这样经过一段时间的调节，晚睡症状会有很大的改观。

8、睡点不想睡，勿急躁，去放松

对于晚睡强迫症患者来说，前期的“早睡”会让他们感到十分痛苦。这个时候，如果到了点还不想睡，千万不要心烦。可以适当调整心情，在阳台上走走。

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