白领易患都市匆忙强迫症 闲下来不适应

睡着前仍想着明天第一件事要做什么？还有什么事情没有完成？想着想着，在不知不觉中，天就亮了。

匆忙的生活，让人感觉时间永远不够用，任务永远做不完。但是等到偶尔清闲的时候，却会感到浑身不自在。

“现在工作繁忙，下班后又要忙于家务，还要处理社交，还要学习，还想锻炼等等，每天有干不完的事。”

王冠军说，长期以来，都市白领的生活工作节奏，像奔驰的高铁，拥有强大的前冲惯性，想踩下刹车减速都难。这一现象在都市白领族中尤为突出。

都市白领小刘，日前来到市精神卫生中心。他告诉心理医生：“他的工作和生活像停不下来的高铁，每天都在高速运转。加班早已习以为常，至于周末休息娱乐等，可以说只是个幻想。这些年来的日日夜夜，自己都是在匆匆忙忙中度过的。

“每天醒来，感觉就像迎来一场新的战斗：挤着上车下车，工作繁忙，甚至于连吃一日三餐都是紧紧张张。”

在分析小刘的症状后王冠军说，小刘其实患了“都市匆忙强迫症”，心理学认为这是强迫症的一种。

“是什么原因导致像小刘这样的白领在不知不觉中患上“都市匆忙强迫症”的呢？”王冠军说，究其发生的原因，从生理上分析：这是源自生存和竞争等各方面的压力，会使人的大脑处于亢奋状态。

特别是在一年的上半年，许多都市白领不得不进入忙碌阶段：拼工作业绩、拼职位升迁等等，赚钱准备购房等压力的激增就不言而喻了。

“虽然必要的压力有利于提高工作效率，但是经常处于过于紧张的行为方式和应激状态，会使人在生理上出现一系列的反应，生活很快就变得十分忙乱。当整个神经系统处于应急状态，容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。就像小刘这样的都市人，总让自己陷入一种忙碌的状态，久而久之心里就会缺少一个清晰、明确的目标。”

王冠军说，当忙惯了突然闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会袭来，让白领慌乱和不安。

王冠军建议：首先，找个渠道，说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。在说出自己的恐惧的同时，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

其次，确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划。这是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效的办法。

“清晰的目标必定是可以量化的，你能准确地知道达到什么样子才算完成目标。”

王冠军提醒大家，一个清晰的目标，应当是一个包括系列目标完成的时间表。要为每一个目标的完成定一个非常具体的时间期限。有了具体的最后期限，才更可能按照预定的步骤实现目标。

“过于匆忙不仅不利身心健康，还不利肠胃健康。”王冠军举例说，有不少上班族工作忙、加班多，迫使他们要利用午饭时间做自己喜欢的事。有的放弃午休，对中午的时间精打细算，上网聊天，有的利用有限的时间逛街或者打乒乓球健身等。

“一个小时既要吃饭，又要兼顾运动等，这对健康不利。再说，饭后马上进行运动，还容易导致胃痛、消化不良，便秘等肠胃疾病。同时也容易让自己精神紧张，严重的会构成高血压等心脑血管疾病。”

王冠军建议，如果有条件可以尽量早点用午餐，合理安排午间时间，让自己身心放松。不要随便牺牲午休时间。 (记者宋学智)