晚睡强迫症4

钟表已经指向了晚上十二点，但你却好像兴奋得很。虽然也偶尔掠过一丝睡意，但又被你的意志力驳回，逼迫自己保持清醒：睡那么早干嘛？我一天的开始就是在夜里，好好享受一下夜生活。于是你一边上网，一边听着音乐，偶尔还喝个小酒。再不，就是呼朋唤友一起去夜店或者大排档消闲，然后玩到凌晨两三点再回家虽然每天上班都很疲惫，也很讨厌自己如此的拖延，但当你加班回到家，却又会进入新一轮的强迫性晚睡循环，而且还有越睡越晚的趋势。应对晚睡强迫症，你该怎么办？

专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。具体应对方法如下：

到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症！你可以对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟！这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。