如何防止脱发

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护理头发。如果脱发是先天遗传，或是其他不可抗力引起的，那就没有什么能保证你不脱发。然而，你可以在各个阶段尽最大的努力护理好头发，让它保持最佳状态，不要过早脱落。你可以做许多事情来护理你的头发：

不要频繁、持续地加热头发或吹干头发。不管其手法如何保证柔顺和光泽，高温终究会损害头发里的蛋白质；持续加热和吹干会导致头发脆弱，从而引起原本不会发生的脱发。[3] 减少使用吹风机、电热卷发器、电棒卷、直发器和化学药物处理，那么你的头发就能更持久一些。[4] 并且当心别把加热工具靠头皮太近；头皮热损伤可能永久破坏头发毛囊！[5] 最后，让头发自然干才是最适合头发的，所以尽量自然干，而非热烘干。

减缓染发的速度。不要染发超过6到8周，尽量染一半，而非全染。要是头发开始灰白，善待头发的做法是顺其自然，而非染发。尽管看上去比实际年轻会引发许多善意的评价，但这种“要美丽不要健康”的年龄歧视观点根本就忽略了你保全头发的意义！

当心如何给头发做造型。有些在日常打理基础上要求拉紧、绑橡皮圈、夹夹子等的发型可能会导致脱发。例如，扎得很紧的马尾辫、编得很紧的辫子、玉米编发等，如果天天做这些，将会导致大量脱发。[6] 由过紧发型引起的脱发其医学术语叫做“牵引性脱发”，这种情况是完全可以防止的，因为诱因就在其本身！[7]

避免剪掉过多头发的大层次剪法。如果你已经在掉头发了，还让理发师剪掉更多就只能加快头发脱落的速度！

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用温和的洗发露洗头，温和地对待你的头发。洗头能部分防止脱发，因为它能保持头发及头皮清洁（预防可能引起脱发的感染等等）；若是使用温和的洗发露，干净的头发较之脏兮兮的头发更能给人头发多的印象，因为后者与前者相比看起来更像一块一块贴在头皮上的。[8]

不要梳理湿发。这会折断许多正在生长的头发！如果你非要梳理湿发，那就用把宽齿梳子。[9] 还要避免过于频繁的梳头，因为这样做可能伤害头发，加重脱发。[10]如果要把打结的头发分开，记得用手指而不是梳子或刷子。

洗头之后不要用毛巾过度擦头发。这也会导致头发折断。取而代之的做法是轻拍头发，让它变干。

提高蛋白质的洗发露和护发素只是视觉把戏，并非解决问题的途径。这些东西只是暂时让头发变得顺滑厚重，因为它们填充了发干之间的间隙。[11] 然而它们并不能修复损伤的头发，所以原本由于护理不当还是其他因素要掉的头发终究还是会掉。洗发露也不能增加头发数量。

头发干了之后，用软毛刷子去刷。[12]

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如果你担心的话就测试一下头发是否稀薄。采用“拉扯测试”可以测试你是否患有脱发。抓一小束头发，大概20-30根，捏在大拇指与食指之间。慢慢拉，但要稳固；如果超过六根头发同时拉出来，你就有可能患有脱发的毛病了。[28] 然而这也并非定论，不要恐慌，相反，如果你觉得头发掉得越来越多，可以去看看医生，或找个专治头发的专科医生，但也别忘了人在正常情况下每天都要自然脱落好多头发。

你的医生有能力进行相关头发测试，比如测试甲状腺或铁缺乏，测试相关的皮肤活组织。你的医生还会询问你正在服用的药物。

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如果你已确诊脱发，考虑治疗吧。尽管本文主要讲的是防止脱发，但取决于你的背景和个人需求，相关治疗也可以阻止脱发，或许也能持续减少脱发。你的第一道防线应该是准确的诊断，因为暂时性脱发会自愈，或者可以通过特定疗法来治愈。对于持续性脱发，你或许可以考虑如下治疗：

药物治疗。某些药物能减缓甚至防止脱发。米诺地尔（“生发水”）男性女性都适用，非那司提（“生发灵”）仅适用于男性，可以从你的医生那里获得该药。每天在头皮上喷两次米诺地尔，阻止脱发，对于某些男性甚至还可以促成头发再生。[29] 非那司提用做口服药。这两种药物治疗都需要一年时间来观察是否对你有效。[30] 非那司提对百分之六十的用药男性有效。[31] 强烈推荐服用非那司提之前研究一下可能的副作用。最近的研究表明服用非那司提和不可逆转的性功能障碍之间有着潜在的关联。[32] 也推荐那些打算要孩子的人服用该药，因为它可能对胚胎产生负面影响。[33]

激素替代治疗。这对于某些女性可能奏效。但是你要先和你的医生好好交流一下细节问题。

如果患了斑秃，向医生咨询一下类固醇、皮质类固醇或者补骨脂素联合使用A波段紫外线暴露疗法（一种光线和药物结合的疗法）。[34][35]刺激有时也能促进头发生长，比如医生开的刺激性药物。[36]

移植头发。微移植常见于治疗男性秃顶。该做法多次小型移植，每次移植一两根头发，效果看上去很自然。

尝试头发复原手术。这包括头发的移植或再分配。从头发密集的区域移植头发到脱发区域。既然毛囊也会跟着一起移植，那么移植的头发就在原来的基础之上继续生长，变灰。微移植手术从头后部取一块，然后缝上，它能自愈，所以实际上也看不出移植。还可以取一块头皮，移到秃顶区域，再把长头发的区域缝到一起，这样就解决了秃顶问题。但这只能在原本有疤的小部分区域进行。[37] 通常是男性而非女性进行头发复原手术。

考虑激光治疗。激光疗法通过促进头发毛囊处的血液流动来刺激头发生长。一些皮肤科医生和脱发治疗中心提供室内治疗，或者你可以买把激光梳子或刷子在家使用。[38]

唤醒沉睡的毛囊。毛囊一旦开始休眠，你就开始脱发。休眠的毛囊不再长出头发，所以当特定区域足够多毛囊关闭时，你的头发看上去就比以前稀少。休眠的毛囊是什么呢？它指的是头皮上不生长的能看得见的微小头发，存在于皮肤下层不可见的毛发和需要显微镜才能看得见的毛发。通过一些技术手段能激活休眠的毛囊。

关注和脱发相关的干细胞或基因疗法的新闻。研究正在进行，很有可能研制出治愈秃顶的疗法，只不过眼下尚在研究中。

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了解脱发缘何发生。脱发（秃顶）主要发生在头部，但也可能发生在身体其他部位。[39] 它可以发生在任何年龄段。脱发困扰着人群的百分之三十到四十。[40] 要判断某个个体脱发背后的原因很不容易，但通常来看，脱发的原因从遗传、疾病、压力到糟糕的饮食都有。甚至生孩子也会造成某些女性脱发。有好几种类型的脱发，如下： [41]

秃顶：这是最常见的脱发形式，也被分为男性秃顶和女性秃顶。激素和遗传在此扮演着重要的角色。男性秃顶可遗传自父母任何一方，甚至还可以隔代遗传。[42] 它一般出现在头顶和太阳穴的位置，当这些地方的脱发区域交汇时，整个头顶的头发就完全掉光了。数据显示这种类型的脱发在30岁男性中占百分之三十，50岁男性中占百分之五十，70岁男性中占百分之七十。[43] 对女性而言，前额和头顶的头发原发性稀少，移至头部两侧，但头后部的头发依旧密集。[44] 这时遗传所致，并且多发生在更年期之后。[45]

中毒性脱发：这种类型的脱发一般发生于身体或情感压力之下。诸如疾病、头皮感染、突然减重、外科手术、药物、怀孕／分娩都可能引起这种类型脱发。诸如狼疮、糖尿病和甲状腺疾病也会引起这种类型脱发，还有化疗、心脏病药物和放疗。[46] 脱发症状出现于引起身心压力的事件发生两到三个月后。[47]

斑秃：这实际上是一种会引起感染区域脱发的皮肤紊乱。通常发生于头皮或长胡须的地方，并被认为是一种自体免疫。这种类型的脱发在年轻人中最常见。毛发通常还会再长出来。

全身性脱发：全身的毛发都掉光了，包括眉毛和睫毛。 [48] 毛囊还在，但毛发再生绝非易事，其困难还在于心理。[49]

拔毛症：这是由于拔毛引起的脱发，一种经治疗可矫正的习惯或状况。

疤痕性秃发：这是发生在疤痕处或烧伤、皮肤癌损伤区域的脱发。

不要用定型胶或类似产品，因为这些会加速脱发、折断和日常磨损。

不要总是让头发暴露着。这样容易收集灰尘，增加头屑。睡前扎个松松的辫子，防止额外脱发。

倾向于选用温和的洗发露和护发素，而不是其他类型，这样对你的头发更温和，带来更好的全面护理。同样地，要避免碱性肥皂，尤其是含体香剂的那种，因为它们会损伤头皮。

避免加热头发的造型工具，因为它们会损害头发，引起分叉，导致折断。

疾病或抗生素会导致脱发，所以保持身体健康也能使你免于其对头发的负面影响。

避免过多地将头发暴露在阳光下。

腹腔疾病可能引起脱发；如果你有这方面担忧，和你的医生交流一下。

对于暂时性脱发可以戴上假发，直到头发恢复。

如果你怀孕了，对于产后脱发，不要恐慌。怀孕引起的脱发听上去很可怕，但它只是怀孕引起了激素变化，进而改变了头发质量、甚至是头发厚度。脱发正是激素水平恢复正常的一个标志。[55] 产后脱发通常几个月内就能恢复再生。[56]