孕期抽筋怎么回事

孕期抽筋是比较常见的现象，但是部分孕妇在孕期这种现象持续的时间相对比较长，然而很多初次怀孕的孕妈妈们对孕期为什么会抽筋并不了解，那么，孕期抽筋怎么回事？下面就让妇产专家为各位准妈妈们解答。

孕期抽筋怎么回事？妇科医院专家告诉我们，造成孕妇抽筋的原因有：

1、腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡：怀孕期间走太多路、站得太久，会令小腿肌肉的活动增多，使孕妇体内的钙不敷使用，引起腿部痉挛

2、寒冷刺激：小腿容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋，需注意腿脚的保暖。

3、过度劳累：腿部过度运动，如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张度未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

4、低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品。

5、血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。

1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳：适当进行户外活动，多进行日光浴。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2、养成良好的进餐习惯：饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

3、合理安排饮食，补充钙质：饮食要多样化，注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。多吃含钙丰富的食物、吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4、经常喝水：经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

5、调整睡姿，注意下肢保暖：孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

温馨提示：以上就是妇产专家为您介绍的孕期抽筋怎么回事？希望能够解答各位孕妈妈的疑问，若孕妈妈抽筋严重的话，一定要去正规专业的妇科医院进行就医。以上的信息就介绍到这里，若您还有什么不清楚的，请咨询在线专家，专家会为您解答。

文章标签： 责任编辑：何思芬

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