腓肠肌拉伤 有什么好的治疗方法

09年11月初，去爬过一次山。回来后，第三天就开始左边小腿外侧疼痛，以为过几天就好了。可是都过去一个多月了还没好，但是平常不明显，就是在厨房做饭的时候，站一会儿就疼。后来带孩子下楼去玩，无意中跟邻居一老太太聊天时提起，老人家告诉我可能是肌肉拉伤。第二天，赶紧去医院骨科看了下。医生简单的问了下，说是肌肉拉伤，开了几支药膏，和几瓶伤科灵喷雾，让每天反复多次，在疼痛部位涂药膏和喷雾。可是药到快用完了，还是没有好转。在网上搜了下，可以做针灸理疗。于是再次去医院的中医理疗科，医生说可能是先腓肠肌拉伤。之后做了针灸、微波、和激光理疗，还是没有好转。现在都养了半年多了，也没康复。平常还好，也就是微痛。可是如果站了20分钟以上。或者出去逛会儿，拉伤部位就开始疼痛。在此，寻求懂得这方面医术的网友，指点好的治疗方法。曾经有过小腿拉伤的XDJM也可以进来说下；您是怎样治疗康复的。期待各位的回复