有没有朋友得过髌骨软化症并治好的

有没有朋友得过髌骨软化症并治好的 由 天生跳不高 发表在虎扑篮球·健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit

小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗

小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗

在这里说说我的看法吧：

第一，医生开氨基酸葡萄糖，是常规的做法。这个跟钙片的概念一样，是个营养药，针对软骨修复，但是要搞清楚的是，这个只能用来做髌骨软骨和半月板的mantainance，而没有办法repare。属于预防保健功能，停止或减缓恶化。轻度的损伤可能有微小的修复作用，已经明显磨损的是不可逆的。（有个朋友说医生给钙片治这个，那个医生要回学校去返修）

第二，医生说让练习静蹲，其实不是完全正确的治疗。我发现国内的医生似乎把静蹲作为膝关节治疗的灵丹妙药，其实练习大腿力量固然重要，但是还得辨症。这个首先还得说说髌骨软化症的原由。简单讲它是因为髌骨后软骨跟股骨髁产生过渡摩擦导致的髌骨软骨变性磨损。产生过渡摩擦的原因是髌骨和股骨间隙不吻合或压力过大，前者和先天的解剖条件相关（side tracking－即膝盖弯曲时髌骨向外侧旋转），后者和肌肉紧张度和肢体柔韧度相关。改变解剖位置严重的用手术（有不同做法，这里就不详说了），多数可以用平衡肌肉牵拉来纠正；解决肌肉紧张度是多做伸拉降低牵拉张力给髌骨股骨间多一点空隙。

为什么说静蹲不全对呢，因为静蹲是综合练习股4头肌的，股4头肌分外侧肌，直肌，中间肌，内侧肌。外侧肌是最宽厚的一条，通常如果它力量在4条肌肉中过优便会把髌骨向外侧拉，导致了髌骨外翻产生错位摩擦。我们练习肌肉的目的是要把内侧肌练起来使几条肌肉间的拉力产生平衡，把髌骨带回到中间的位置。如果一个人的外侧肌习惯性的比较强大的话，没有意识控制练半蹲通常外侧肌会吃力最大越练外侧肌越强，髌骨越练越偏，这只能是雪上加霜。这里静蹲缺一个步骤，就是在练靠背静蹲的同时两膝盖中间放个球用膝盖用力夹住（大小视肩膀宽度而定），并且要自主意识控制内侧肌肉发力，便起到锻炼内侧肌平衡各肌肉使用的目的。正确的静蹲方式不知道的自己搜吧。

肌肉紧张度的问题需要注意几点：

多做伸拉，保持柔韧性。运动前充分热身后伸拉，运动后的伸拉也很重要，因为运动后肌肉紧张收缩，牵拉髌骨韧带使髌骨关节张力更大，运动后伸拉，在大腿肌肉上热敷放松肌肉也会有帮助。切记不要热敷关节处，关节处如果疼痛要冰敷，热敷只能使炎症加剧疼痛更明显。

还有髌骨软化症和半月板损伤的人要避免深蹲，盘腿坐（莲花坐），日本式的跪坐，这些负重式的动作都是对膝盖产生很大压力的动作，对软骨和半月板无益。单腿后曲腿拉伸的动作没有问题，因为此时膝盖不载重。

引用3楼 @十投壹中 发表的:

我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。

大哥是过来人啊，打法改变对我倒是无所谓，我就怕落下什么后遗症啊，看网上写的严重了必须得做什么膝盖置换手术啊，我现在倒是不是那么严重，而且准备在我们中医治治再加上自己强化大腿力量训练

别误导后生

我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量

膝盖这玩意儿坏了想好就得慢慢训练，循序渐进，这位仁兄的观点非常正确。

个人的建议，停止打球半年，做一些低对抗的，恢复性的运动，然后每天保持静蹲，也许有救。

别误导后生

我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量

兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？

嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧

ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考

你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。

你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。

刚开始跳一两下发力的时候有点小痛 之后就没感觉了 就是打完了够呛

对了 中里巴人的跪膝法对我比较有效 能很大程度减轻运动后的膝盖不适 你可以试试 看自己的情况而取舍

另：对LS的LS兄弟的说法有点异议 当时医生对此髌骨结节骨骺炎（也称软骨炎）的说法是髌骨前的软骨受外伤造成毛细血管网剥离 导致软骨不能接受血液的营养供给慢慢硬化 骨节就突出来了