更年期女性为什么没有做重体力劳动会浑身酸痛

有些女性中年后经常感到浑身酸痛，是不是年纪大了骨头轻了？腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。骨质流失的速度随着性激素水平的下降而加快。换句话来说，骨质流量的增加是随着机体性激素日趋不平衡而增加的。女性一般在25～35岁，骨质积存会达到顶峰。过了35岁以后，按每年1%的比例下降直至绝经期的来临。绝经期间的最初10年，骨质按照每年2%～5%的比例快速递减。10年以后，骨质流失的速度又会重新回复到每年1%的比例。

瘦弱的女性容易患骨质疏松，她们的骨质少、起点低，而机体储存的脂肪可以把雄激素转化为雌激素，而如果女性的脂肪少，那么合成的雌激素也少，骨吸收的钙也会减少，从而导致骨质的丢失。

骨质流失的结果就是骨质疏松，骨质疏松是个无声无息的贼，它的开始毫无征兆。有不少的女性认为，骨是由钙质构成的，所以只要喝了足量的牛奶，每天服用钙片，常做运动便可预防骨质流失了。其实不然，不正确的饮食、不正确的运动等都是骨质流失的诱因。

首先，饮食不均衡是骨质流失常见的原因，如贪食或长期节食，摄入过多或过少的蛋白质、糖类均会增加钙的排泄；摄入脂肪的比例不当，过量摄入咖啡因，以及软性饮料中的防腐成分与骨质流失有关。过多摄入小麦、黑麦、燕麦、大麦和麸这些难以消化的全谷碳水化合物，也可能造成钙吸收的问题。菠菜、瑞士甜菜、甜菜、蒲公英、青菜、菜用大黄、芦笋、巧克力中的草酸与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收，同时草酸钙能在机体中堆积，而形成肾结石。

其次，过量运动或者不运动，过度使用抗生素、皮质类固醇、甲状腺药物和利尿药，长期服用抗惊厥药也可导致骨质流失。不同人种的骨质流失速度不同，亚洲人、白种人或北欧血统的人骨质丢失可能性较大。

盐酸缺乏也是骨质流失的常见原因。食物和保健品中的钙必需依赖胃酸来溶解及吸收。胃酸缺乏，在医学上被称为盐酸缺乏，这在中年女性中极为普遍。这些女性机体吸收钙的能力下降。

由于以上原因，一些女性在少年、青年时期就没能达到应有的骨密度水平，当他们40岁，缺乏雌激素的时候骨密度已经受到不同程度的损害，所以，女性在40岁以后需要补充体内流失的雌激素，来维持骨密度和钙质的吸收。