节后综合症 身心亚健康 科学应对及早调整

结束了一连7天的休假，重返工作和学习，有些人都有种衔接不上的感觉，总是心不在焉的。小心是“节后综合症”找上来了。

愁眉苦脸，不由自主地情绪低落，节后第一个工作日，有些上班族的表现和放假前那股子热盼的劲头儿形成了鲜明反差。而这就是我们常说的“节后综合症”了。那具体表现还有哪些呢？

区人民医院急诊科医师王超鹏：“节后综合症的主要症状有睡眠紊乱，提不起精神。在工作期间出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班产生了恐惧心理。同时还会出现神经性厌食、退潮忧郁症等症状。”

医生表示，“节后综合症”带来的是生理和心理上的双重折磨，应对不好的话，很可能造成长期困扰，得及时科学地做出调整。

区人民医院急诊科医师王超鹏：“要积极调整心态，保证充足的睡眠以饱满的精神面对工作。起床后我们可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心动起来，尽快走出节后综合症。”

“节后综合症”跟不规律的生活方式有关，更要紧的是调整好心理状态。养成良好习惯，保持生活节奏，才能有效预防并远离这种身心的亚健康状态。