远离节后综合症

新疆日报讯（记者晁瑾 实习生徐鑫昂报道）春节长假后，人们陆续回到工作岗位，然而，刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的生活，许多人都出现精神萎靡、情绪低落、食欲不振等的“节后综合征”。

自治区中医医院消化科主任彭万枫表示，节后综合“征”是人们在长假之后由于工作、生活节奏变化给人们心理上带来不适应的一些表现。比如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这些都是“节后综合征”的典型表现。为此专家开出处方，及时调整好身体状态，迅速回到按部就班的工作环境中。针对消化不良症的处方：

春节过后，应当保持正常、有规律的饮食，同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。去除重油、重糖、重脂类的食物，甚至可以选择吃一周左右的素食，通过饮食结构的调节，尽快恢复消化功能。少吃生冷、煎炸的食物，多喝水，如果上火可以适当喝点凉茶。同时，应减少各种应酬，调整作息时间，这样身体就会慢慢恢复正常。针对睡眠综合征的处方：

想要缓解症状，充分的睡眠很重要，每天至少保证8小时以上的睡眠，早起尽量不要赖床， 8点半就起床，在 用餐，保证有充足的时间赶去上班。此外，还可以进行适当的足疗和体疗，顺便可以饮用一些普洱、铁观音、绿茶之类的茶品，可以达到清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。针对过度放松症的处方：

首先应该保持一个合理的工作节奏，完成一些必须的工作，不需要太高强度的工作。更重要的可以在每个工作间隙，走动一下，活动一下关节，听一些舒缓的音乐，可以让上班的时间不觉得漫长。下班之后，应该杜绝一些社交活动，尽量保证在24时前休息。针对焦虑综合征的处方：

老年人在儿女走了之后，应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动，走亲访友或者进行一些体育运动。对年轻人来说，想念家乡父母的时候打个电话回去，给老年人更高的心理期望。自己也可以多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。