清淡饮食对抗节后综合症

节后症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的动力定型破坏了。待到假日过后的上班日，必需全身心重新投入于工作，即必需重立或恢复巳被破坏了的动力定型，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓节后症。

专家建议，对于节后征，民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上留意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。

2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调剂胃肠的阴阳平衡；

3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；

4、运动：推拿、散步应付睡眠紊乱和疲乏，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成睡眠紊乱，可以经过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心动起来；

5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；

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（编辑： 哆哆 ）