信息焦虑是一种时代病

想像一下，如果有一整天，手机不在你身边，你会有什么感觉？焦急、忧虑、发慌……相信不少人都有这样的感觉，我们是不是“患”上一种时代病？

深圳特区报记者 叶志卫

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信息焦虑困扰不少人

在某外企工作的王小姐近日外出休假，手机却不慎摔坏了，一种不安的情绪便开始困扰着她客户资料失去了去哪里找回来？误了工作怎么办？老板联络不到她会不会很生气？……越想越急，还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话，和每一个人联系上。

从事股票行业的赵先生也出现过类似困扰，每天起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的时候匆匆刷牙、洗脸、吃早点，然后就上网浏览，寻找跟工作有关的信息，组织成文章，发给自己的客户。每天晚上睡觉前，赵先生总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来，这种情况有时会令他感觉头晕、胸闷、急躁。

在信息时代，因为工作，白领们每天要翻阅大量的信息，网络、电视、报纸、广播都在信息收集的范围内。尽管如此，他们还是担心漏掉了什么信息，忐忑不安地在第二天一起床就打开电视和广播收集信息，这是一种典型的“信息焦虑综合征”，也是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病，会引起突然的恶心、呕吐、急躁、精神疲惫等症状。它还会引起人们心理上的失落感和衰竭感。容易对生活失去信心。

有医学专家指出，在当今信息时代，信息焦虑症是一种时尚病，而得病者多为这些学历高、工作压力大的白领。很多人认为，自己平素就在信息的“风口浪尖”上过活，随时更新最新信息加以消化利用，是他们工作的必需，因为只有这样才能在工作竞争中立于不败之地。

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信息收集要有取舍

心理咨询师何笑飞说，心理学通过实验研究发现，把人关在一个封闭的环境，剥夺他的听觉和视觉来源，只要几个小时，人就要崩溃。可见适度的信息对于人们生存的重要性。“但另一方面，实验研究也表明，如果让一个人在极短时间内接受大量信息，这个人同样会因为信息超载而抓狂。”

何笑飞认为，要克服对信息收集成瘾的偏好。需要在两个方面努力：一个是保持与工作相关的专业知识信息的更新，比如专业词汇，行业理念等；另一个是生活娱乐方面的信息更新，比如国家政策，新闻八卦等。前者的信息更新让我们保持在工作中的竞争力；后者的信息更新，让我们保持对生活的智慧以及形成良好的人际信息交流。

一些“过来者”认为，有计划有规律地对自己身边信息充分理解，并有节制地消化新的知识和信息，从而进行归纳与分类，加以记忆，要比一味避开信息进行休克有效得多；而另一方面，生活工作都要注意紧张与松弛的交替，不使大脑陷入过于疲劳状态，都对防止及改善信息焦虑症有很大的帮助。

“做好工作与生活信息的更新，我们就可以保持与周边人员的信息对称，同时，适当过滤一些不需要的信息，也避免我们脑子中的信息爆炸。”何笑飞认为。