劝慰情绪焦虑者这七句话千万不要说

2014-04-04 17:06:19责任编辑: 百灵001来源: 百灵网点击: 次

你了解自己的心态么?你想知道自己的心态么?一起来做个心理测试吧。昨晚测试你就知道了。

问题：你在黄昏时分，出外散步，结果发现一栋老旧的空屋。你觉得很是神秘，于是你悄悄潜入，从一面向西的破窗往外看，突然之间，你的视线被窗外的某样东西给吸引住了。这是什么东西呢?下面三个答案。

A、渐渐西沉的太阳

B、飞过晚霞满天的飞机

C、工厂烟囱冒出来的烟

心理分析

选择A：选此答案的人，基本上十分逍遥自在，对人生的态度也相当乐观。由于在行动上也是属于慢步调的人，所以往往容易变成怠惰。行动量一少，相对的，心理上便会觉得时间过得缓慢，感觉人生相当漫长。换句话说，同样的时间，你的感觉好像过得比别人久。只不过，因为不够充实，多少会感到有点空虚吧。建议你可以写写日记，或好好体验自己的人生。

选择B：选此答案者，处事积极热情，经常不断地规划人生，让自己的生活过得既忙碌又充实。此种人属于步调很快的人，常常觉得人生短暂、时间不够。相信你在工作、学习、兴趣等等方面已经获得不错的成果，不过，建议你在休假的时候，应该放慢步调，尽情享受悠闲，如此才能取得平衡。

选择 C：选此答案的人，是属于容易冲动、心理变化比较剧烈的类型。当热衷于某件事时，会觉得时间过得飞快，但是，一旦兴趣减退时，便又觉得度日如年。终其一生，对时间的弹性变化相当大。或许是对人生的感觉或印象尚未定型，或尚未找到自己的人生意义。因此，建议你必须采取贯彻始终的态度，坚持完成每件事情。

我选的是A，选择的是后面的两个也不要泄气，毕竟是心理测试嘛，有效率高也不是百分之百，如果觉得结果不满意，可以从来一次，免费的哦。

九种难得的心态

你了解自己的心态么?你想知道自己的心态么?一起来做个心理测试吧。昨晚测试你就知道了。

问题：你在黄昏时分，出外散步，结果发现一栋老旧的空屋。你觉得很是神秘，于是你悄悄潜入，从一面向西的破窗往外看，突然之间，你的视线被窗外的某样东西给吸引住了。这是什么东西呢?下面三个答案。

A、渐渐西沉的太阳

B、飞过晚霞满天的飞机

C、工厂烟囱冒出来的烟

心理分析

选择A：选此答案的人，基本上十分逍遥自在，对人生的态度也相当乐观。由于在行动上也是属于慢步调的人，所以往往容易变成怠惰。行动量一少，相对的，心理上便会觉得时间过得缓慢，感觉人生相当漫长。换句话说，同样的时间，你的感觉好像过得比别人久。只不过，因为不够充实，多少会感到有点空虚吧。建议你可以写写日记，或好好体验自己的人生。

选择B：选此答案者，处事积极热情，经常不断地规划人生，让自己的生活过得既忙碌又充实。此种人属于步调很快的人，常常觉得人生短暂、时间不够。相信你在工作、学习、兴趣等等方面已经获得不错的成果，不过，建议你在休假的时候，应该放慢步调，尽情享受悠闲，如此才能取得平衡。

选择 C：选此答案的人，是属于容易冲动、心理变化比较剧烈的类型。当热衷于某件事时，会觉得时间过得飞快，但是，一旦兴趣减退时，便又觉得度日如年。终其一生，对时间的弹性变化相当大。或许是对人生的感觉或印象尚未定型，或尚未找到自己的人生意义。因此，建议你必须采取贯彻始终的态度，坚持完成每件事情。

我选的是A，选择的是后面的两个也不要泄气，毕竟是心理测试嘛，有效率高也不是百分之百，如果觉得结果不满意，可以从来一次，免费的哦。

九种难得的心态

做事

人生在于做事情的过程，谋事而非谋人。成功是把事情做好的副产品，重要是体会做事情的良好体验。结果非人力所能把握，顺乎自然最好。做有价值的事情，做对人类同舟共济，未来发展进步有意义的事情。

单纯

单纯的意思是，无论人世多么残酷，无论遭遇什么磨难，始终以一颗本真的心来面对每一天。如此方可矢志不渝，不因外界的风吹草动而左右摇摆，随波逐流。

时间

时间无法储存，珍惜时间是对时间的最好态度。珍惜时间的最好方法就是把时间运用到有价值的事情上。人世间最有价值的事情莫过于解决别人的麻烦和难处，共同为人类幸福而努力。不论是否有回报，请不要荒废自己的时间，把自己的时间充分利用起来，去做最有用的事情。

感恩

人类历史的发展为我们留下了很多物质财富和精神财富。比如发明创造、比如语言文字、比如各种工具，比如自由平等的思想。感恩的最好方法，就是学习知识，掌握使用工具的技能。在学习使用现成东西的基础上，做出自己的成就，为后世人类的幸福打下更厚实的基础。

主见

一个有主见的人，会明白到底什么是对的，什么是错的，明辨是非非。有主见的人，会对众所周知的想法和做法进行仔细认真的留心、观察、分析、判断、推理、过滤和吸收，融化成经得起推敲的真知灼见。须知，不经消化，懒惰地全盘接纳是会中毒的。向自己的身体学习，新陈代谢，吐故纳新，把屎和尿排泄出去。要有主见，就要有人人生而自由平等的理念。这种自由平等，首先是自我认识上的自由平等，不要被现实的掺杂了利益纠葛的差别所迷惑。那些拥有权力，拥有金钱，拥有垄断地位的人，只能代表以前，只能代表他们的运气好而已，并不是他们天生就比你能干。他们现在的所做所为是否正确，是需要重新审视的。请永远不要用它们的过去的成就为现在的行为辩护。环境时刻在变化，老经验解决不了新问题。面对未来，我们都在同一条起跑线上。重新审视一切，是有主见的开始。

改变

懒惰是人的天性，期求被肯定也是每个人的天性。每个人都对未来充满想象，但是很多人却因懒惰而拒绝改变自己，更对指出自己缺点的人心生排斥。直接了当指出自己真正缺点的人是最值得信赖的人。要进步，就必须正视自己缺点，抑制自己缺点，让自己的缺乏发挥的负面影响降到最小。关注客观效果而非主观感受是对待别人对自己看法的最好做法。习惯可以让人们提高做事效率，但是只有不断更新变化的习惯才能面对新环境。无论是进步还是退步，要是对自己的一种改变。今天是明天的准备。只有今天主动改变，完善自我，超越自我，才有明天的成效。

健康

结构决定功能。注意饮食健康，注意心理调整。尽人事，听天命，顺乎自然，不对结果耿耿于怀，是保持身心健康的秘诀。

平衡

你影响别人，还是别人影响你?不懂得平衡的人，总是会被无关紧要的事情影响，迷失了方向，迷失了人生，成为玩物。大树底下好乘凉，这只是暂时的，大树总有倒下的一天。让自己成为大树，扎根大地，成为平衡的力量中心，才不会把选择的自由交给别人，才能把握人生的平衡。做出自己的选择并不是件容易的事情，但是只要时时刻刻提醒自己，就可以做到。

思考

生活中，工作中总会有很多琐碎的事情，把人们的时间弄得支离破碎。每天提醒自己，反思一下，每天的不良情绪是为什么?为什么会有这些问题?这些问题产生的原因是什么?有什么办法可以把问题的根源消除?有什么是可以改变的?难道一些东西就真的不能消除吗?其实，没有什么事情不可以改变，没有什么问题不可以解决。敢舍弃既有，敢想敢干是解决的第一个步骤。世界上很多问题都有现成的解决办法，找到有效的办法，先学习使用，接着改进升华，最后普及扩展，则没有什么事情做不到。

揭露焦虑的8种错误认识

错误一：患有焦虑症的人是因为胆小脆弱

很多人认为有焦虑症的人都非常胆小脆弱，Bienvenu却认为这种说法是错误的。

他解释到，尽管很多焦虑都源于害怕，但这并不是焦虑的主因。

临床心理 学家Bill Knaus在《今日心理学》上发表的文章称：悔恨其实才是焦虑的来源，这种情感我们都不陌生，反复出现的焦虑和恐惧，就好像在墙面上不停书写悔恨二 字一样。

错误二：焦虑症不该说出来

根据儿童青少年精神病专家Allison Baker的多年临床经验，她发现焦虑的症状是不需要掩盖起来的，越掩饰越有害。

当青少年患有焦虑症，他们通常不会把焦虑的事说出来，因为他们以为在别人 眼里这不是什么大事。

他们大多数都是默默藏在心里，不表现出来，如此一来，焦虑症状就可能伴随或导致其他疾病的产生，甚至造成滥用药物的现象。

每年，美国 大约18%的成年人都受到焦虑症状的困扰，而焦虑症状也是儿童流行心理疾病中最多的一项，因此勇敢地说出你的困扰，你并不是一个人在受苦。

错误三：焦虑的问题都是源于不幸的童年

另外一个关于焦虑症常见的误解就是焦虑源于深埋在过去的记忆。虽然过去的经验会影响并导致焦虑，但Bienvenu说这个提法还是有一些错误的地方。

童年坎坷与焦虑并不是毫无关联，但焦虑症也会受到人生各个阶段的影响，有些人童年很幸福，但依然会在成年时产生焦虑症。

根据美国焦虑与抑郁协会的 建议，可以通过正念修行(冥想)的方式来减轻焦虑及心理压力。

错误四：焦虑的人应该避开让他们恐惧的事

斯坦弗大学精神病学及行为科学副研究员David Spiegel说：逃避你害怕的东西，装作什么都没发生，这一点都不能解决问题。患有恐惧症的人，他们可怕的经历可以摧毁他们，也可以重塑他们。

你越是能够直面让你紧张的事，你就越能掌控他们。

在《纽约时报》的一篇文章中，纽约大学神经科学教授 Joseph LeDoux提到，逃避在某些特定的案例中是有帮助的，但大多数的逃避都会加剧焦虑的症状。

患有社会型焦虑症的人，会通过逃避社交来克服焦虑，这虽然暂 时解决了问题，但却会产生长期的危害。

一旦人通过逃避来克服自己的焦虑，他就永远不会把焦虑说出来，不能直面就无法解决，而焦虑也会一直如影随形。

错误五：喝酒可以缓解焦虑

别指望啤酒可 以让挣扎于焦虑症的人放松。一份发表在《普通精神病学文献》中的研究报告表明，13%的人过去曾通过饮酒或服用药物。

努力让自己减少焦虑和恐慌，但这是绝 对危险的。事实上，根据斯坦福大学精神病学教授Keith Humphreys的介绍，这只会让情况变得更糟。

短期内，也许喝酒会有点解忧的效果，但长期来看，这是让人产生依赖症状的必经之路，而且酒含有的化学 物质会加剧焦虑症状。

错误六：焦虑只产生于特定的创伤

Bienvenu认为，焦虑源于某些具体的经历和恐惧这种说法是不准确的。尽管确定的恐惧。

比如飞行或登高，会导致焦虑，但这些焦虑其实是由于遗传基因导致的。慢性焦虑通常不一定是因某种特定创伤导致的，而是一种与生俱来的惶恐不安。

错误七：无论你说什么，都不能让焦虑的人缓解压力

其实你有很多方法可以帮助焦虑的人改善状况。Baker说：如果你想让焦虑的人感觉舒服，最好的方法就是问问题，似是而非的善解 人意的话语可以帮助他们淡定下来。

因为这不会让他们感觉需要与焦虑战斗，当焦虑的人每天想着要与焦虑做斗争时，他们的焦虑就永远好不了了。应让焦虑的人 避免某些压力，更多地表现出你对他们的理解。

错误八：焦虑一点好处都没有

我们 每个人都可能在某一刻被触动到紧张的神经，Baker解释说。

其实我们每个人都会经历某种程度的焦虑，但是这种感觉其实可以帮助我们完善自己。

比如挑 战自己应对公开的演讲，或激励自己去练习并不熟练的事物。

在面对焦虑不安的人时，想象一下自己也曾有过类似的体验，这时你就更能更有同理心，更能理解和安慰处于这种状态下的人。

解析对焦虑症的6大误解

焦虑症就是精神病。

真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足。

但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。

焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来，才可能克服焦虑症

真相：部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向，但这只是一种可能的成因。

除此之外还有更多先天或后天的因素，如家族遗传、脑内化学递质分泌因素，长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此，无需刻意扭转性格，有的放矢才是关键。

无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服

真相：如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功，如专业自助书籍、心理咨询，较严重的更需药物帮助。

只要定时按量服用精神科药物，就可以治愈焦虑症

真相：药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在，因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。

患上焦虑症的人是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个水疗按摩就好了

真 相：没错，很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己，所以放松心情、过均衡的生活，对缓解焦虑帮助不小。

但是，焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情 绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。

况且，减轻眼前生活压力，如散心游玩等方法，很多时候只能治标，我们总不可能天天旅游或做水疗按摩 吧。要有效地治本，必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。

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