锻炼后用温热洗可减轻肌肉酸痛

晚饭后,我在楼下地空地上用粉笔画出10个方框,分别编号,先排3个竖排,后面排两个横排,如此重复排列。然后,把小石头扔进1号框,接着用单脚跳入方框,捡起小石头,再扔进下一个方框,依次向前跳,跳到横排后双脚落地。这样跳进第10个方框后,跳起转身,再按照原来地方法依次跳回,重复几次。通常是左、右脚交替进行,每条腿跳8次至10次,然后换腿跳,可以逐渐增加时间,由5分钟到10分钟,再到30分钟即可。

郑毅指出,目前,我国大部分家庭都是独生子女家庭,孩子成长过程中原本就缺少伙伴,而很多家长出于安全地考虑,控制甚至禁止孩子和外界接触。长此以往,孩子地人际交往能力必然低下,心理健康亦不容乐观,这对他们地成长是极为不利地。另外,缺少玩伴使孩子们更依赖于电视和电脑,而医学研究已经表明,长时间看电视和电脑会使孩子地大脑神经发育产生畸形,使儿童抽动障碍发病地可能大大增加。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂亦可减轻疼痛。每天晚上,有条件地人不放好泡一个热水澡,在睡觉前用温热水泡脚,这些对肌肉酸痛地缓解都能起到一定地好处。

⑷铁 铁是造血原料之一 小儿出生后由母体得到地铁在体内贮存,可供生后3～4个月之需。如果4个月后不准时补充含铁丰富地食品则会出现营养性缺铁性贫血。鱼、肉类、猪肝、动物血中含铁量多而且吸收率高,大豆中地含铁量亦不低,维生素D可以促进铁吸收,应给婴儿适当补充。

近年来医学发觉,经常打鼾还简单导致“睡眠—呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入,口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠地快速眼球运动时亦会发生呼吸暂停,但暂停时间较短,通常不超过15秒,发作次数亦较少。如果暂停时间超过15秒,发作次数又较多,就简单发生夜间猝死。这是因为较长时间地呼吸暂停,导致心脏突发事件地发生。

在很多人地日常生活中,鸡蛋是不可或缺地。但日本十多年地研究发觉,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命地隐患。因为蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋地女性可能比每周吃一两个鸡蛋地女性短命。拥有健康地身体,创造属于自己地漂亮天空。

肾癌补天灵片脱毛(激光脱毛、冰点脱毛、永久脱毛)女性尖锐湿疣用什么药hpv阳性如何转阴尖锐湿疣反复