卫生专家告诉你秋季如何防感冒

入秋后天气转凉，感冒、呼吸道疾病进入高发期。本市卫生专家表示，在日常生活中，市民可以通过躲避、洗刷、通风、喝水等方法预防呼吸道疾病。

躲避：海河医院李莉主任介绍，发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应立刻退到1米以外，如果是狭小空间，可转过身，避免眼睛和鼻子受到病毒侵袭。

洗刷：感冒病毒可在患者触摸过的地方存活3小时左右，经常洗手能远离感冒。早晚坚持用冷水洗脸，可以刺激面部的血液循环，提高适应力。

通风：空气不流通的地方最容易滋生感冒病毒，尤其是在办公室内，容易集体患上感冒，应该多开窗通风，如果无法开窗，可以用淡盐水保持鼻子的湿润。

喝水：大量喝水可以带走身体中的病毒，同时可以防止感冒的并发症——脱水。还可以降低身体中的“内火”，加强对感冒病毒的抵抗。

锻炼：每天进行30—45分钟有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

消毒：厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌，应经常消毒。如家中有病人，要常用消毒液擦洗其触摸的东西。

服药：适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。维生素D有助于改善人体肺功能，使人呼吸更顺畅。可以通过多晒太阳，饮用添加维生素D的饮料，食用富含脂肪的鱼等方式增加体内维生素D的含量。

睡眠：过度疲劳时机体免疫力下降，被污染的空气、光、声音等恶性刺激对机体的损害，呼吸道首当其冲。特别是中老年人，超过机体承受能力的疲劳，会增加呼吸系统的负担，诱发疾病。

护鼻：先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20—30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

戒烟：海河医院呼吸系统专家杜钟珍主任说，世界卫生组织统计表明，慢性阻塞性肺病是唯一一个死亡率仍在增加的主要致死性呼吸道疾病。据统计，国内该病患者人数约为4300万，其中吸烟者患病率远高于不吸烟者，要想保护呼吸道，必须戒烟。

脚部保暖：脚部着凉会引起鼻、咽、气管等上呼吸道血管剧烈收缩，黏膜变得脆弱，抵抗病原微生物的能力下降，外来的或潜伏在体内的致病菌就会大量生长繁殖。