20岁小伙颈椎变形 低头一族要当心了图

商报讯(记者萧田实习生王雨晴)最近，年仅20出头的小周很郁闷，原来他竟患上了中老年人群中容易出现的颈椎生理曲变，通俗地说就是颈椎变形。而罪魁祸首竟是小周长期低头玩手机的不良生活习惯。

记者在医院看到小周的时候，他正在接受康复治疗。对于自己疾病，小周表示，“感觉脖子有点酸，后来严重了，小拇指开始麻了，再后来就发现不太行了。”经医院检查发现，小周的颈椎变形了。明基医院康复医学科主任陈志琴说，“临床上，像小周这样的病人非常多，大部分都是长时间玩手机，或者是长期伏案工作者。以前颈椎变形都是五六十岁的人，现在看到都是三四十岁的人群，而且数量特别庞大。”

小周年纪轻轻，怎么就会颈椎变形呢?陈志琴主任说，“这是因为小周每天玩手机的时间超过10个小时，长期低头，颈椎超出正常的生理弯曲范围，导致了变形。除骨科的颈椎病、肩周炎，还有因长期打游戏出现的腱鞘炎，有的孩子黑暗中看手机，强光刺激导致白内障、视力下降、近视眼增多，甚至导致心脏方面的疾病。”

据悉，脊柱变形这种疾病多发于40岁以后，属于中老年易患疾病。不过，由于手机和电脑等高科技的普及，颈椎病开始逐渐低龄化，20多岁的年轻人都成为了高发群体，而长期的伏案工作，包括长时间对着电脑、低头发信息等等，这些都是导致颈椎变形年轻化的因素。长期的低头工作会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾，使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损或韧带僵化，严重的甚至会引起颈椎反弓。

陈主任建议，“‘低头一族’最重要的还是要改变生活习惯，不要过度依赖电脑和手机。低头玩手机或电脑的时间一定要控制，低头半小时左右就要起身做做全身性的活动，最长也不要超过两个小时。日常活动时最好选择全身性的运动，而不是转脖子或米字操之类的颈椎操。因为颈椎操只是在运动颈椎，让颈椎仍处于劳损状态，这对于已经劳累的颈椎来说并不合适。”此外，避免颈椎病的发生最好保持正确的坐立姿势，无论坐卧站立最好都能保持“中正舒展”的姿势，即头颈、腰背中正，摆正头部，两肩对称。颈部保暖是寒天预防颈椎病的第一要务。出门最好围上围巾避免颈部受寒，颈椎病患者晚上可热敷颈部，促进颈部血液循环。

颈椎操，10分钟，一起来

现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直;走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”埋头与手机“酣战”……

时间长了，对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎病困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了!

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。