经常颈椎痛怎么办

步骤/方法：

1现在大多数人还是睡在木板的床上，木板很是硬，晚上睡觉最容易颈椎痛。经常我们出去的时候喜欢用一只手拎着重物，而且还会用一只肩膀扛着重物，肩膀收到很大的重物挤压。这样最容易患颈椎痛。

2要是不小心患得颈椎痛，可以采用适当的伸展法。坐在椅子的上面，肩膀挺直，腰板坚挺，双手放在大腿的两边。头部慢慢的开始向前伸展一部分，然后回到原来的状态，反复的做同样的动作，坚持五分钟的时间即可，每日坚持，一个星期就会有效的治疗经止痛，起到良好的效果。

3晚上睡觉的时候尽量平躺着睡觉，不可以附着睡觉，尽量用薄的枕头。换的了颈椎痛尽力别吹风，避免风湿。及时的改正不良的睡觉姿势，减少每天的身体和精神的疲劳，更加有效的预防是治疗颈椎痛的良方。

注意事项：

颈椎痛是很难受的疾病，平时应该多加爱护我们的睡觉姿势和颈椎承受的压力。

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