运用ABC理论缓解考试焦虑

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ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。其主要内容是：激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。也就是说，人的消极情绪和行为障碍并不是由诱发事件本身直接引起的，而是由于经受这一事件的人对该事件所持有的不正确的看法和信念所导致的。

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。考试焦虑的表现多种多样，常见的有失眠、食欲不振、注意力不集中、烦躁、抑郁等，还有的考生出现反复关窗、不停的撕纸等强迫症状。

运用ABC理论缓解考试焦虑的逻辑基础是：引发考试焦虑的并非是高考本身，而是考生对高考所持有的非理性观念。咨询师可以通过修正考生关于高考的非理性观念，引导考生树立更理性的观点，从而达到缓解考试焦虑的目的，使考生在迎考和考试过程中保持良好的心态，正常发挥自己的水平。