暖身去疲乏

寒冬季节气候干燥，寒气逼人。在寒冷的环境下工作人们的日常消耗大，容易疲乏。寒冷的天气容易产生“情绪疲软”现象，人会变得精神困倦、肢体酸软无力，冬天里带着疲乏的身体工作使得效率低下，时间久了还容易患病。

此外生活无规律、饮食不合理更容易加重疲乏之感。如果长期超负荷工作、饮食不合理、缺乏锻炼，也会出现以疲乏为主的多种症状，长期得不到缓解。怎么样减轻和消除疲乏呢？

首先还是要注意保暖和规律性作息，少熬夜，早上起床、工作、吃饭有固定时间，坚持至少21天规律作息，养成良好生活习惯。

其次是在饮食上注意吃暖身去疲乏的食物。红糖姜汤和骨头汤是不错的选择。中医食疗强调喝汤的同时吃料，民间也有“原汤化原食”之说，就是汤和煮汤的食材结合起来食用，营养才更充足，调理功能才更有效。既可以吃骨头上的肉，也可用骨头汤煮面条、馄饨以及做成其他的汤料饮用。回到家里能喝上家人熬煮的一碗浓浓的骨头汤，既驱了寒又增加了营养，一天的劳乏也会顿时无影无踪。

第三是每晚睡前做家庭足疗或用热水泡脚均可消除疲乏。每次20-30分钟，泡好后用手活动脚趾，按压脚底，即可改善睡眠、缓解疲乏。

最后，天气虽然寒冷还是要经常锻炼，可以选择一些比较缓和的运动方式，像散步、爬楼梯、游泳、慢跑等。锻炼可促进血液循环、新陈代谢与消化吸收，帮助身体逐渐形成良性循环，消除疲乏。