步骤/方法：

1很多男性在婚前会有手淫的毛病，有的婚后也有，所以要尽量避免手淫，另外房事不可过度，过度的性生活会让男性觉得有疲劳感，这就更容易导致早泄的出现。尤其是生活工作压力大的中年男性更不可房事过频。像我现在大多时候都是保持一周一次的性生活，这样于身体也健康而且性生活质量也能得到保证。

2身体抵抗力强能减少疾病入侵，当然也能防早泄，所以平时要注意锻炼身体，增强体质。我是除了每天的晨跑外，平时也是经常的进行一些户外活动，像爬山游泳都是我比较喜欢的，以前我体质也不是很好的，自从坚持这些活动后感觉真是好多了，也很少生病了，最主要的是精力体力都比之前充沛了。

3饮食上也可以加以调节一下，平时可多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，以增强体质。而补品我倒是很少吃的，我感觉还是不要乱补的好，以免适得其反，而饮食调理则是健康安全的。

4男性有时疲劳、过于兴奋都会有可能造成偶尔的早泄，我就出现过这个情况，这时也不用焦虑，我都是保持良好的心态，平时注意营养、注意休息，症状就没再出现过了。千万不能担心这担心那，总以为自己身体不行了，这样只会加重症状的。所以男性防早泄信心是很重要的。当然还要记住一点，不能熬夜。

注意事项：

要对自己有信心，在出现早泄时要调整好自己的状态，休息好、心态好自然就会恢复正常。另外平时要戒烟酒，避免辛辣刺激，这些都会影响男性性能力的。

相关知识推荐：

早泄

疲劳

阳痿

焦虑

文章转载于:快速问医生