落枕都是空调惹的祸

“落枕”都是空调惹的祸 2010-07-16 09来源：羊城晚报

危险因素二：垫俩枕头睡觉，“高枕无忧”

梁先生常后头颈疼痛，发作时常头昏。到广州军区总医院骨科医院就诊，在咨询病史中发现梁先生喜睡高枕头，又常把两个枕头叠起，枕在上面小说或睡觉，笑说是“高枕无忧”。结果在他20多岁就开始落枕，头痛也多起来，常在起床时疼痛加剧。拍摄颈椎X光片，报告称“颈椎生理曲度变直”。

专家点评：事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节，这枕头不能太硬也不能太软，最重要是具有一定的支撑力。

【健康贴士：合适枕头】对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为一拳高（拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高），侧卧时应为一拳加两横指高。采用符合生理要求的保健枕，以维护侧卧时颈部的生理弯曲，使颈背部肌肉得到充分的放松休息。

危险因素三：趴着睡，扭脖子

张小姐年仅35岁，但近5年来长期受颈椎病困扰，一直被头痛、头晕折磨，尝试过各种按摩、推拿等保守治疗，当时有效，但过后病情容易复发。后来专家发现，原来张小姐有不良的睡眠习惯，喜欢趴着睡。医生给予龙氏推拿以及理疗治疗后，同时嘱咐张小姐要纠正不良的睡姿，此后很长一段时间内，张小姐的头痛、头晕等症状消失。

专家点评：在睡醒后头痛、头晕除了跟枕头选用不当有关，也可能与睡姿相关。偏爱睡某一侧，或俯卧、或上下身段扭着睡，都是不良睡姿，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭颈才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴孩时期就要注意纠正其不良睡姿。

【健康贴士：正确姿势】睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。躺卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大（30度角度以内较安全），侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利呼吸。