气郁体质养生与食疗方法

你是不是莫名奇妙总是心情不好，坐卧不安，别人也总是用忧郁或者过于敏感来形容你？特别是到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽。接下来的一天，可能只是一点小事就会让你情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪。而且，食欲也差，睡眠质量一直不好，很难入睡，入睡以后也睡得很浅，一点点小动静就会把你惊醒。所以你一直都胖不起来。比较疲惫的时候就常常觉得胸口涨闷，女性则会在经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。如果你很明显有这些特征，那么你应该属于气郁体质。

气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑的状态。一般来说除了先天遗传的原因，长期压力过大，思虑过度是造成这种体质的普遍原因。而突发的精神刺激，比如亲人去世、暴受惊恐等也会诱发形成这样的体质，而且往往在受到刺激之后记忆力会明显减退，变得健忘。

气郁体质食疗法

应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，杂粮类的如大麦、荞麦、高粱；蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜等，水果适合吃柑橘。

气郁体质食疗菜谱：胡萝卜陈皮炒肉丝

胡萝卜切细丝，猪肉切丝后加盐和黄酒拌匀，陈皮浸泡至软切丝；先炒胡萝卜至八成熟后出锅，再用油炒肉丝、陈皮丝3分钟，加入胡萝卜和少许盐、黄酒同炒至香，添水焖烧几分钟，撒上香葱即成。

气郁体质茶疗

橘朴茶：橘络、厚朴、丘茶各3克，党参6克，制成粗末，放入茶杯中用沸水冲泡10分钟即可。

气郁体质经络疗法

还可以多敲敲腿部的足厥阴肝经，起到疏肝理气的作用，简单的方法就是手捏握拳在大腿内侧中线敲打至小腿内侧。也可以按压脚背的太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，作用非常大。太冲穴在脚大趾和二趾之间的缝上2寸，也就是脚背最高点附近。

气郁体质运动调理

气郁体质应该尽量增加户外活动和社交，能够放松身心，和畅气血。坚持一些运动量较大的运动锻炼对他们非常有好处，比如篮球、足球、羽毛球之类的球类活动，或者目前很时尚的骑行活动，既有运动量，又是集体活动能够增进社交。坚持一段时间，会觉得食欲好了、睡眠也改善了，心情也变得开朗起来。

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