腿脚抽筋的原因

来源：康翼添加时间：2010-09-07 阅读:次 有问题 点这提问...

小腿抽筋，常见于缺钙，或小腿肌肉受凉引起的肌肉痉挛。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿脚抽筋的原因是什么?腿脚抽筋怎么办呢?

一、腿脚抽筋的原因

1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

5、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

6、情绪过度紧张。

7、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

8、体育运动。如：长跑、踢足球、打篮球、游泳等。

10、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

11、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

12、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

13、腿脚频繁抽筋也许是骨质疏松

二、腿脚抽筋怎么办？

腿脚抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常见的。有调查研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人是腿脚抽筋的。而65岁以上老年人，有高达一半的人就是腿脚抽筋的患者。尤其是女性比男性多。多数的腿脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有腿脚抽筋现象。70%的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以10到18岁这个年龄层最容易发生。

脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

腿脚抽筋怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉（体积大的肌肉称为腓肠肌）或者沿足底的肌肉。

可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。

第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

三、如何预防腿脚抽筋的方法如下：