孕期四种类型体重增加曲线

孕期四种类型体重增加曲线 2009-2-25 12:52:21 来源：搜狐母婴 浏览：17849 评论： 0

导读：孕期中的体重增加曲线大致可以分为4种类型。既有健康增加的类型，也有因进食过多而增加的类型。那么你呢？你属于那种类型呢？

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孕期中的体重增加曲线大致可以分为4种类型。既有健康增加的类型，也有因进食过多而增加的类型。那么你呢？你属于那种类型呢？

类型1 因妊娠反应而体重减少，之后又增加

身高 1.65米 怀孕前体重54公斤 BMI 19.8体重增加的目标值12公斤

分娩前的体重69公斤 产后4个月时的体重 57公斤

医生的建议：

该类型要注意：小心妊娠反应之后食欲增加而导致体重的急剧上升

即使因妊娠反应而体重有所下降，在妊娠反应基本得到控制之后，也绝不可以有反正体重下降了，多吃些也没关系的大意，如果不能抑制住妊娠反应后极强的食欲的话，体重就容易一下子增加上来了。

体重管理的重点：当无法克制旺盛的食欲时，要在食品结构上多动脑筋

当妊娠反应结束之后，孕妇会感觉什么食物都很好吃。此时，如果任由旺盛的食欲而大量进食的话，从妊娠初期开始孕妇的体重就会过多增长，从而在脂肪容易堆积的妊娠中后期就必须要严格地控制和杜绝体重的增加了。很多人认为，多吃的部分是提供给胎儿的，但实际上，妊娠初期的胎儿还非常非常小，所需的营养成分也不需要母体额外地摄取。当你感觉吃得比较多的时候，第二天就要控制一下了。当你想吃的时候，可以选择如海藻或蘑菇等低热量的食物，并且尽量不采用煎、炸的做法，使用煮或蒸的烹调方法，都是控制热量的好方法。

Q：妊娠反应之后，为什么食欲会大增？

A：妊娠反应期间，由于食欲不振，肌体损失了很多能量，一旦妊娠反应消失，肌体就要对所缺失的能量进行补充，自然就会强烈地感觉到腹中空空或者食物异常香甜。因此，为了避免在妊娠初期体重的过多增加，我们对此要有充分的认识。

Q：作为参考，每天摄取的热量控制在多少呢？

A：在妊娠反应期之后，每天摄取的热量应该控制在2000大卡左右。但是，这只适合于那些BMI判断为偏瘦或正常的孕妇，如果是偏胖或肥胖的孕妇，就应该适度减少热量的摄取了。每个人的身体中脂肪比例有所不同，到底每天摄取的热量应该控制在多少，还是征求一下医生的意见吧！

Q：孕期体重可增加的最大值是多少呢？

A：怀孕前，每个人身体中的脂肪量是不同的，因此不能笼统地说怀孕后体重增加多少比较合适。还是需要根据上述的BMI来计算适合自己的目标体重值。另外，在激素等的影响下，孕晚期要比孕前期容易长胖，所以即使在了解了自己的目标体重值之后，孕前期也不宜过于松懈而任由体重过快增加。

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