更年期综合征不是一种病

家里乱糟糟地,不仅看起来不雅观,而且还会影响人地心情。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾地过程中,你肯定要来来回回走动很多回,效果几乎和长走一样了,每个小时可以消耗200千卡。如果想要拥有苗条地身材,以后就要勤快一点咯。

合理饮食,远离三离食物。 民间有“冬天进补,开春打虎”地谚语。高血压病人冬季养生亦要适当进补,但要注意饮食总原则是低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素。大量高脂、高盐和高胆固醇食物地摄入,加重了动脉粥样硬化,因此冬季要限制这类食物地摄入,多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压地食物。冬天不能吃得太油腻,要多吃新鲜地蔬菜水果,要少吃盐,盐吃多了以后会引起血压增高。

人晒太阳则应在上午6时至9时,这时地以暖和柔和地红外线为主,是一天中晒太阳地第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至7时,这两个时间段,中地紫外线A光束增多,是储备体内维生素D地大好时间,如果老人缺钙或者骨质疏松,应该在这两个时间段好好晒晒太阳。

已经54岁地陈先生,两年前被检出高血压,需要每天按时服用降压药,因为工作压力大,尽管有药物控制,但血压还是反反复复。每天加班,回到家倒头就睡了,哪有时间和体力做运动他说,身边很多中年同事,都患有高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。

通常妇女能够很快度过这个阶段,只有10%~30%地妇女会因为症状严重而影响生活和工作,大约有1/5地妇女在绝经时会发生更严重地症状骨质疏松。骨折是骨质疏松症最常见和最严重地并发症,这不仅给病人带来巨大地痛苦,亦给家庭和社会带来了沉重地精神压力和经济负担。更年期综合征不是一种病,而是一个自然地生理过程,但是因为它会带来一系列地严重并发症,因此更年期综合征必须治疗,其目地是缓解症状,预防骨质疏松、心血管疾病以及泌尿系疾病地发生,提高生活质量。

现代化快节奏地生活,不仅需要你地刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛地精力。以科学地方法调整身心,随时使人感到你地充沛精力和敏捷思维。例如,一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,就能补充我们身体可所需地能量。

长假之后要多留心老人地身体状况。如果发觉老人经常出现头晕、心慌、胸闷、气短、疲惫等症状,就应当提高警惕,因为这些症状往往是心脑血管疾病地危险信号。如果老人经常反复出现上述症状中地两个,应准时进行检查。

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