手肘痛成因及治療方法

手肘痛、網球肘、高爾夫球肘

手肘痛常見嗎？

除外傷外，手肘痛最常見的成因是前臂肌腱和肌肉慢性重複性勞損所致。例如，網球肘（肘關節外部或側面疼痛，亦稱網球手）困擾著1%至2%人口（Verhaar，1994年），高爾夫球肘（肘關節內部或中間疼痛，亦稱高爾夫球手）則困擾著近1%人口。

網球肘或高爾夫球肘的成因是什麼？

網球肘或高爾夫球肘都是因為肘關節週圍的軟組織過度勞損、導致發炎而形成。兩種疾病都與相關運動有關，若肘關節經常要做重複性動作，例如打字、使用滑鼠等，亦有可能導致這些症狀。在工作環境提供符合人體工學的設置有助於預防慢性重複性勞損。請按這裡進一步了解工作環境的人體工學。

如何預防肘部痛症？

以下是預防網球肘或高爾夫球肘的秘訣：

運動之前先熱身。體溫上升有助增加軟組織的彈性，減少受傷機會。

掌握正確的運動技巧，尤其是網球、高爾夫球等使用球拍或球桿的運動。亦可利用啞鈴或其他抗力性器具訓練腕屈肌和伸肌。

打球時使用護肘，以減少肘關節勞損。

若出現疼痛症狀，可適當地作冰敷：每次10分鐘，相隔10分鐘再敷，可重覆四次。

暫停該項運動並進行適當治療。

舒緩疼痛 － 治療的初步目標是舒緩疼痛或減輕疼痛發作，藉此令肌肉放鬆，防止惡性循環。運用針法、超聲波治療和軟組織按摩等均可有效減輕疼痛和發炎程度。

恢復正常關節機理 － 吳醫生會根據檢查結果，對錯位的關節進行矯正。衝擊波治療亦有助於促進軟組織康復。

改善靈活性和肌力 － 增加關節的靈活性和肌肉的力量，是療程中重要的環節，並有助於避免再度受傷。吳醫生會根據您的體格狀況，建議合適的伸展和強化性運動。

調節生活方式 － 運動和工作姿勢等因素對於手肘痛的形成和預防都有重大的影響。吳醫生會與您一起探討如何因應您的需要調節生活方式，助您達致最高的健康質素。