专家支招防高温中暑

奥运会期间正值北京最炎热的季节。日前，北京市卫生局邀请了气候变化与公众健康专家委员会的成员，就应对异常气候对公众健康影响，制定了北京市群发性高温中暑事件应急预案。专家们指出，天气炎热时人容易出现中暑、热衰竭、热疲劳乃至心脑血管性疾病。极端高温事件则通常引起死亡人数和严重疾病增加。专家提醒，外出时，尤其是参加大型群众性集会活动，如奥运会开闭幕式、奥运比赛，要注意防暑。为此，专家提供防暑十法：出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞；长时间骑自行车最好穿长袖衬衫、戴遮阳帽；随时喝水，不要等口渴了再喝；家庭可以制作一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等；穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服；室内空调温度不宜设定过低，高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷的房间中；同时，开空调的房间要注意通风换气；不要过多地吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能；高温环境下，机体内蛋白质的分解增加，因此要及时补充蛋白质。其摄取量应在平时的基础上增加10%至15%，可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物；出汗过多时，应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等；室外作业者以及长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等；不要饮用烈性酒。（《北京日报》8.6)