未来3天南宁热浪袭人 少吃多餐喝菊花茶防中暑

广西新闻网记者黄俪

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热浪再度席卷而来，未来3天，南宁市的最高气温都将达到或超过35℃。不仅气温高，空气湿度也很大。大家出门要做好防暑防晒的准备。预计南宁市今天多云有分散阵雨或雷雨，偏东风1-2级，最低气温26℃，最高气温35℃，空气相对湿度预计在50%-75%之间。

【中暑指数】4级

【顾问唠叨】出现先兆中暑要休息

据气象部门预计，未来3天南宁以湿热天气为主，最高气温可达35℃，虽有阵雨，但并不能降湿，反而使空气湿度增大。人体感觉会十分闷热，酷热难当，易引发先兆中暑。

气象专家称，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑表现为体温在38℃以上，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病4种类型，如不及时救治将会危及生命。

【预防指数】4级

【顾问唠叨】生活小细节助你防暑

天气条件易导致中暑，所有的人特别是劳动者、户外活动者、老人和婴儿应注意防暑降温，室内最好使用空调降温，减少外出，避免在烈日下暴晒。

预防中暑，生活中一些细节要注意。保健顾问廖先生建议大家不妨少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；晚上最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；睡觉时使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；白天适量喝菊花茶，能起到降温醒脑的作用。