炎炎夏日防中暑

保持恒温是人类进化获得的生理特征和生存优势之一。在炎热的环境中，人体通过减少产热和增加散热维持体温恒定。但是人体的温度调节能力又是相对有限的，在温度过低或过高环境里，机体将无力调节恒定体温而出现各种生理功能障碍或组织器官损伤，甚至危及生命。冻伤与中暑是最常见的寒冷环境和炎热环境致损机体案例，防冻防暑也是应该了解的生活常识，此时酷暑当头，就谈一谈如何防中暑。

人体散热方式有以下几种：通过直接向外环境辐射；向低于体温的接触物质传导；身体周围温度相对较高的空气层与其外围温度相对低空气形成对流；出汗蒸发。当环境温度在25℃至正常皮肤温度（一般为32～35℃）之间时，机体可以通过上述方式散热维持体温恒定，但温度越高，散热越难。当环境温度超过皮肤温度，或环境中有热辐射源，空气中湿度过高通风又不良时，机体内的热量就不能通过辐射、传导、对流方式散发，环境中的热量甚至还会辐射、传导使机体温度升高。出汗是唯一可以散热的方式，但潜力亦有限。当热量积聚持续一定时间或到一定量时，汗液耗竭时，就中暑了。中暑的特征是体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多，严重者可以立即致命。

预防中暑要做到以下几点：

一是涵养精、气、神。充沛的精气神是防病之基，包括防中暑。充沛的精气神需要合理安排工作、生活，包括充足的睡眠，最好有午间小憩；科学合理的膳食，吃大量的蔬菜、水果及适量鱼类、蛋类、肉类等；足量而不过量的饮水，可以少量加点食盐补充随汗丢失的盐分。

二是防晒。外出时要做好防晒措施，尽量避免在高温或闷热的环境中劳作，在室外活动或工作时要带好帽子、衣着宽松，避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热。

三是勿贪生冷。高温易中暑，不恰当的防暑降温或贪食生冷同样会生暑湿之疾。人体的代谢水平与季节的温度水平趋于一致，夏季的人体生命活动就要旺盛一些，过食生冷则损伤脾阳，抑制脾胃生机，而生纳呆、腹泻类疾病；经历大热环境，周身尚大汗淋漓，就急着淋冷水或进低温空调房间，会闭塞腠理，反复如此易生偏头痛、风湿性或类风湿性关节炎、皮肤病；而且久呆低温环境，人体适应高温环境的调节能力下降，再遇高温环境，也容易中暑。

四是调畅情志。情志不畅，人体的各种调节能力都会下降，心情郁闷、脾气暴躁的人遭遇炎热环境也容易中暑；那些高血压、更年期的人群就更要保持平和心态了。

在高温环境中，如果出现头晕、口舌干燥，胸闷、心慌、面色苍白等症状，就是中暑先兆；如果出现身体摇晃、站立不稳或扑到于地，或神智昏迷，就已经是中暑了。应该立即将中暑者脱离高温环境，迅速转移至阴凉通风处休息，平卧，头部抬高，松解衣扣；以冷湿的毛巾敷在额头，亦可用水袋或冰袋；可饮用清凉饮料、茶水、绿豆汤、凉盐汤等，既可降温、又可补丢失的水份；也可用凉水酒精擦拭身体，或扇凉以降低体温到正常温度；或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药。简单处理症状不减轻的严重者，应立即打120 送至医院救治。

省中医院副主任中医师 梁启军

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